안녕하세요 이웃님들~ 남녀노소의 관심 다이어트. 다이어트를 시작했다면 포만감이 높은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘는 다이어터를 위한 포만감 높은 다이어트 음식을 소개해 드립니다.

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달걀
삶은 달걀은 간편하면서도 포만감이 높은 훌륭한 다이어트 음식입니다. 단백질이 많이 들어 있어 근육을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 삶은 달걀과 함께 채소, 저탄수화물 과일을 섭취한 후 가벼운 신체 활동을 하면 다이어트에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

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닭가슴살
닭 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살입니다. 닭가슴살은 다양한 조리법으로 섭취할 수 있어 다이어터들의 식단에 빠지지 않는 음식이기도 합니다.

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생선
생선은 소고기나 닭고기 보다 포만감이 더 높은 음식입니다. 특히 흰살생선은 포만감이 높은 뿐만 아니라 단백질은 높고 지방함량과 칼로리가 낮아서 체중감량에 좋다고 합니다.

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오트밀
오트밀은 포만감이 높고 칼로리가 낮은 음식입니다. 오트밀은 귀리를 갈거나 압축한 것을 말합니다. 칼륨 함량이 높아 고혈압, 동맥경화를 예방할 수 있으며 피부 미용, 보습 및 탄력에도 도움이 된다고 합니다.

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두부
단백질의 왕이라고 불리는 두부에는 100g당 단백질이 9g이 들어 있습니다. 마그네슘, 구리, 아연, 비타민B1까지 풍부하며 열량이 낮아 마음껏 섭취해도 체중이나 콜레스테롤 수치가 늘어날 걱정이 없다고 합니다.

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토마토
토마토는 식이섬유가 풍부하여서 포만감을 쉽게 느낄 수가 있습니다. 게다가 칼로리가 낮아서 체중의 감량에도 좋고 장의 운동을 원활하게 도와주기 때문에 변비해소에도 좋다고 합니다.

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양배추
칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 포만감이 높은 음식입니다. 소화가 잘되며 위장 건강에도 좋다고 합니다.

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다이어트를 시작했는데 어떤 음식을 먹어야 좋을지 고민이라면 소개해 드린 내용 참고해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^