안녕하세요~ 잘 먹은 음식은 보약이 따로 없다고 하는데요. 음식 중에는 통증을 감소시키고 병을 치유하는 데 있어 약보다 더 효과가 있는 것도 있습니다. 부작용도 없고, 맛도 좋은 치유의 식품들! 오늘은 통증 완화에 좋은 음식을 소개해드립니다.

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생강
생강은 예로부터 위 진정제로서 뱃멀미와 메스꺼움을 완화시키는 데 사용돼 온 식품입니다. 이런 효능 이외에도 천연 진통제와 소염제 역할도 하는데요. 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때 통증을 가라앉히는 효능이 있습니다. 각종 요리에 생강을 넣어 먹거나, 차, 레모네이드 등의 음료수로 만들어 먹어도 좋다고 합니다​

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체리
체리에는 안토시아닌 성분이 다량 포함돼 있습니다. 안토시아닌은 강력한 산화 방지제로서 염증을 막고, 통증 효소를 억제하는 효능이 있습니다. 연구 결과, 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소한다고 하는데요. 또 7일 동안 매일 두 번씩 체리주스 12온스(약 354㎖)를 마신 결과, 근육통이 거의 사라진 것으로 나타났다고 합니다.

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요구르트
요구르트에 들어있는 수많은 유산균들이 통증과 염증, 붓기를 감소시키는 역할을 해 과민성 대장증후군 등을 치유하는 데 도움을 줍니다. 하루에 8온스(약 237㎖) 용량의 요구르트 1~2개를 먹으면 적당하다고 합니다​

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고추
고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 신경말단을 자극해 통증을 없애는 역할을 합니다. 고추는 관절염의 국소 완화제로서의 효능도 있습니다. 고추가 매우면 매울수록 캡사이신이 더 많이 들어있다고 합니다​

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커피
커피에 들어있는 카페인은 팽창한 혈관을 좁아지게 해 두통을 예방하고 통증을 감소시킵니다. 커피는 통증을 가중시키는 화합물을 없애며, 통증 완화제가 분비되는 데 도움을 준다고 하는데요. 하지만 커피를 너무 많이 마시면 역효과가 일어날 수 있습니다. 하루에 2잔 정도만 마시는 것이 좋다고 합니다.

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강황
카레의 주성분인 강황은 인도 전통의학인 아유르베다에서 통증을 감소시키고, 소화를 촉진하는 약으로 사용되어 왔습니다. 철분이 많이 함유되어 있는 강황에는 커큐민 성분이 들어 있어 통증 완화에 도움이 되는데요. 연구 결과, 강황은 염증을 없애는 효능과 관절의 통증을 없애주고, 대장염 치료에도 효과가 있다고 합니다.

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녹차
연구 결과에 따르면 하루에 녹차 4잔씩 꾸준히 마시면 류마티스관절염의 진행 속도를 늦추는데 도움을 준다고 합니다. 녹차가 지방을 분해시켜주기 때문에 과체중으로 무릎에 무리가 자주 가는 사람들에게도 도움이 될 수 있다고 합니다.

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통증 때문에 말 못 할 고통을 느끼고 있다면 음식에 더 신경을 써보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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