안녕하세요~ 건강하게 오래 살고 싶은 마음은 누구나 같은데요. 위암과 같은 암을 예방하기 위해서는 평상시에 올바른 생활 및 식습관을 유지하는 것이 필요합니다. 특히 짠 음식과 탄 음식은 위암 발병 위험을 높이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

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소금 섭취를 일일 권장량(5g 이내) 수준으로만 줄여도 위암 발병을 14% 줄일 수 있다고 하는데요. 피해야 할 음식도 있지만 위장 건강을 위해 먹어야 할 음식도 있습니다. 오늘은 위 건강에 도움을 주는 식품을 소개해드립니다.

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양배추

양배추는 비타민U를 함유하고 있습니다. 비타민U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 줍니다.

신선한 양배추 주스는 소화성 궤양 치료에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 또 양배추에 풍부한 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕습니다. 평상시에 양배추를 꾸준히 먹으면 위 점막을 보호해 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다고 합니다.

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바나나

바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 부담을 주지 않습니다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다고 합니다.

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마늘

마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕습니다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다고 합니다.

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옥수수

옥수수는 위와 장을 튼튼히 합니다. 소화효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고, 장의 연동운동을 활발하게 합니다. 변통이 조절되며, 장내 유익균의 기능도 돕는다고 합니다.

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식초

식초는 타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕습니다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 돕고 중매해주는 촉진제라고 합니다.

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위장을 튼튼히 하고 싶다면 식생활을 개선하고 건강한 식품을 섭취하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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