안녕하세요~ 음식을 먹은 후 양치를 열심히 하는 것은 치아를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 그런데 양치질과 함께 치아를 더 건강하게 하는 방법이 있다고 하는데요. 오늘은 치아 건강에 좋은 음식을 소개해드립니다.

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우유

우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮춰줍니다. 그 효능이 마시는 물보다 더 크다고 합니다.

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차

녹차와 흑차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면, 하루에 10번씩 흑차로 1분간 이를 헹구면 이에 플라크(치태)가 덜 생기는 것으로 나타났다고 합니다.

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크랜베리

차처럼 크랜베리에도 폴리페놀이 함유하고 있어서 치아 건강에 도움이 됩니다.

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치즈

연구에 따르면, 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

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건포도

건포도에 풍부한 파이토케미컬 성분이 치아에 부착된 유해 세균을 박멸하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 올레아놀산이라는 성분이 충치를 일으키는 세균이 치아에 부착하는 것을 방지한다고 합니다.
단, 건포도에는 당성분이 포함돼 있고 끈끈한 질감을 가지고 있어 치아에 남아있기 쉽기 때문에 건포도를 섭취한 후에는 양치질을 깨끗하게 해야 합니다.

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아몬드, 녹색 잎채소 등 비타민 풍부 식품

아몬드나 녹색 잎 채소, 육류와 달걀, 생선 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜을 강하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

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무설탕 껌

식후에 무설탕 껌을 먹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속 나쁜 세균을 제거해준다고 합니다.

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다이어트에 방해가 되지 않으면서 치아 건강에도 좋은 음식 챙겨 드시고 건강한 주말 보내세요^^

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