안녕하세요~ 음악을 들으며 스트레스를 푸는 분들 많으신데요. 음악은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 건강에도 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 것 같습니다. 좋아하는 음악을 들으면서 우울한 감정을 달래기도 하고, 하루 동안 소진한 에너지를 충전하거나 태교의 용도로도 활용되는 등 기능도 다양한데요. 오늘은 음악이 건강 증진에 도움이 되는 이유를 소개해드립니다.

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기분 향상

살다 보면 기분이 침체되고 우울할 때가 있습니다. 이럴 때는 음악이 긍정적인 효과를 미칠 수 있습니다. 클래식 음악을 들으면 뇌에서 도파민 분비량이 늘어나 음악을 듣지 않을 때보다 기분이 향상된다고 합니다.

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통증 완화

섬유근육통이 있는 환자에게 음악을 들려주면 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각 이상, 수면 장애, 피로감을 일으키고, 신체 곳곳에 압통점이 나타나는 힘줄 및 인대근막과 근육, 지방조직 등 연부조직의 통증 증후군을 말하는데요.

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종류와 상관없이 분당 120비트 이하의 빠르기에 해당하는 음악들을 10분간 섬유근육통 환자들에게 들려 준 결과, 분홍색 잡음(숙면을 돕는 것으로 알려진 잡음)을 들을 때보다 통증이 완화되는 결과를 보였다고 합니다.

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침착하게

운전을 할 때 밝고 긍정적인 음악을 들으면 기분이 좋아진다고 합니다. 하지만 화가 날 때는 좀 더 부드러운 음악을 들음으로써 기분을 차분하게 가라앉힐 수 있습니다.

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집중력 향상

집중력이 필요한 작업을 해야 하는데 정신이 자꾸 산만해진다면 비발디나 바흐의 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 후기 바로크 음악은 집중력을 향상시키고 단기 기억력을 개선하는 작용을 한다고 합니다.

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운동 효과 증가

운동 할 때 음악을 듣는 분들이 있는데요. 신나는 음악을 들으면서 춤을 추면 효과적인 유산소운동 효과를 거둘 수 있다고 합니다. 또 춤이 아닌 다른 격렬한 운동을 할 때도 마찬가지입니다. 고강도 인터벌 훈련을 받는 사람들이 음악을 들으면 훈련 효과가 상승된다고 합니다.

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음악을 가까이하면 얻을 수 있는 긍정적인 효과가 많다는 것을 알았으니 지금 바로 상황에 맞는 음악 한 곡 들어보시는 건 어떨까요? 건강 유의하시고 즐거운 주말 보내세요^^

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