​안녕하세요~ 감기를 비롯해 호흡기 질환이 잘 발생하는 계절입니다. 최근 오미크론 변이 바이러스에 코로나19가 더 확산되고 있는 가운데 건강관리가 어느 때보다 중요시 되고 있습니다. 오늘은 추운 겨울을 건강하게 나는데 도움이 되는 과일을 소개해드립니다.

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감귤류
귤이나 오렌지 등 감귤류에는 비타민C가 풍부해 겨울철 필수 과일로 꼽힙니다. 비타민C는 면역 체계를 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 하며 상처가 더 빨리 낫도록 도와줍니다. 또한 감귤류 과일에는 비타민A, 칼륨, 엽산 등의 영양소도 들어있어 건강에 좋다고 합니다.

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석류
항산화제가 풍부한 석류는 겨울철 건강 유지에 좋은 과일입니다. 암의 예방에도 도움을 주는 것으로 알려진 석류는 주스로 마셔도 좋지만, 샐러드에 첨가해 섭취를 늘리는 것도 좋다고 합니다.

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바나나
저렴하고 구하기 쉬워 많은 사람들에게 사랑 받는 바나나. 불안과 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 주는 칼륨과 세포를 강화하고 만드는 데 도움을 주는 비타민 B6의 훌륭한 공급원이라고 합니다.

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배
배는 식이섬유가 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체중 감량에 도움을 준다고 합니다.

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사과
사과에는 식이섬유를 비롯해 비타민A와 B1, B2, B6, C, E와 칼륨, 칼슘 등 많은 영양소가 들어있습니다. 비타민B는 적혈구 수치를 유지해주며 사과에 함유된 각종 항산화제는 질병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

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감
감은 건강한 심장을 유지하고 소화기계통을 원활하게 작동시키고 시력을 강화시키는 데 도움을 준다고 합니다.

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키위
키위에는 비타민C, 칼륨 외에도 비타민E와 K도 들어있습니다. 피부가 건조해지는 겨울철, 키위를 자주 먹는 것이 좋은 이유가 여기에 있다고 합니다.

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파인애플
파인애플에는 비타민C와 망간이 많이 들어있습니다. 망간은 뼈를 형성하고 혈당을 조절하는 것을 돕는 영양소로 건강에 좋다고 합니다.

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영양소가 풍부해 몸에 좋은 과일 섭취하시고 건강한 겨울 보내시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^