안녕하세요~ 노력해도 체중이 줄지 않는다면 뭔가 문제가 있는 걸지도 모릅니다. 건강한 식단을 짜고, 성실하게 지키고, 운동도 열심히 했는데 몸무게가 그대로인 분들! 오늘은 다이어트해도 살이 안 빠지는 이유를 소개해 드립니다.

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많이 마신다
주스, 달콤한 바닐라 라테, 시원한 콜라는 모두 저마다의 칼로리를 품고 있습니다. 다이어트 중인데도 체중이 그대로라면 너무 많은 음료수를 마시며 풀고 있지는 않은지 되돌아볼 필요가 있습니다.

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너무 엄격하다
너무 칼로리를 따져서 먹기보다는 여유를 가지는 것이 좋습니다. 일주일에 하루이틀은 먹고 싶은 음식을 먹는 ‘치팅데이’를 즐기는 것도 좋다고 하는데요. 엄격하게 식단을 관리하는 것보다 치팅데이를 가지면 더 많은 체중을 감량을 할 수 있고 요요 현상도 덜하다고 합니다.

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짜게 먹는다
나트륨을 많이 섭취하면 물을 많이 마시게 됩니다. 소화기에 미처 배출하지 못한 수분이 쌓이면서 몸이 붓고 몸무게도 늘 수 있습니다. 외식을 자제하고 채소를 많이 사용해 집밥을 먹는 게 좋다고 합니다.

늦게 먹는다
음식을 먹는 시간이 중요하다고 합니다. 건강을 위해서는 아침, 점심을 든든히 먹고 저녁은 가볍게 먹어야 합니다. 먹는 양이 같더라도 그게 밤시간에 몰리면 체중 조절은 실패할 확률이 높다고 합니다.

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많이 먹는다
무엇이든 너무 많이 먹으면 살로 간다는 사실. 건강한 음식이라고 해도 소비하는 것보다 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 늘어납니다. 과식하지 않고 조금씩 먹는 것이 좋다고 합니다.

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건강한 식단도 열심히 운동해도 몸무게가 그대로라 고민이라면 다이어트 방법에 문제가 있는 건 아닌지 점검해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^