안녕하세요~ 이번 주말부터 강추위가 예보 되고 있는데요. 추운 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을 많이 씁니다. 이 때문에 겨울에는 오히려 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 된다. 이때 이런 음식을 많이 먹고 움직이지 않으면 순식간에 체중이 늘어버리는데요.
하지만 코로나19 때문에 외부 활동이나 운동이 여의치 않아 체중 관리가 더 힘든 상황입니다. 오늘은 체중 증가를 막을 수 있는 간단한 운동법을 소개해드립니다.

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팔굽혀펴기
자신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 하는 것도 좋든 운동이 될 수 있습니다. 잠깐 만에 45칼로리를 연소시킬 수 있다고 합니다.

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댄스
운동이 싫다면 음악에 맞춰 춤을 추는 방법도 있습니다. 특히 줌바가 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 줌바는 라틴 음악에 맞춰하는 댄스의 일종으로 5분 안에 45칼로리를 소모시킬 수 있는 유산소 운동이 된다고 합니다.

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청소하기
진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소하는 것도 도움이 됩니다. 집 청소를 끝내면 약 20칼로리를 태울 수 있다고 합니다.

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계단 오르내리기
엘리베이터나 대신 계단을 걸으면 하루에 5분 정도만 계단을 이용해도 36칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다.

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설거지
설거지를 하고 주방을 청소하면 마음도 상쾌해지면서 약 23칼로리를 연소시킬 수 있다고 합니다.

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서성이기
아무것도 하기 싫다면 누워 있는 대신 집안에서 왔다 갔다 하는 것이라도 해서 움직임을 늘리는 것이 좋습니다. 그러면 약 25칼로리를 연소시킬 수 있다고 합니다.

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추운 날씨에 움츠러드는 계절이지만 움직임을 늘리면 몸이 따뜻해지고 더 건강해질 수 있습니다. 하루 5분 투자로 멋지고 건강한 몸 만들어 보세요^^