안녕하세요~ 요즘 감기 증상만 살짝 있어도 덜컥 겁이 나는데요. 발열, 기침, 인후통, 근육통 등 코로나19가 감기나 독감과 비슷한 증상이 많기 때문입니다. 그렇다 보니 감기에 걸리지 않기 위해서 신경 쓰는 분들이 많습니다. 만약 감기에 걸렸다면 완화 효능 등이 있는 음식을 섭취하며 충분한 휴식을 취하는 게 중요합니다. 오늘은 감기 증상이 있을 때 도움이 되는 음식을 소개해드립니다

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콩나물국

국이나 스프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 배출이 원활해진다고 합니다. 이와 함께 염증도 줄어듭니다. 이중 콩나물국은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적입니다. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부하기 때문입니다.

콩나물국을 끊일 때 파를 넣으면 좋은데, 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕습니다. 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 되며, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있다고 합니다.

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모과차,캐모마일차

모과는 만성화된 기침에 효과가 있다고 합니다. 그래서 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋습니다. 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 있습다. 또한 캐모마일차를 마시면 몸 안의 항균 활동이 활발해진다고 합니다.

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배

한의학에서 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적이라고 합니다.

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호두

스트레스는 면역 시스템을 약화시킵니다. 그런데 호두에는 스트레스를 경감하는 성분이 들어 있다고 합니다. 또한 호두에는 비타민E, B6, 엽산 등 면역 시스템을 지탱하는데 중요한 역할을 하는 영양소가 풍부합니다.

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더덕

더덕에는 사포닌과 이눌린 성분이 많이 들어 있어 위장과 폐의 기능을 강화시켜 준다고 합니다. 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 주며 해열, 거담, 소염기능이 뛰어나 기관지 질환에도 효과가 있습니다. 단, 더덕은 찬 성질이 강한 음식이라 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

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꿀

꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부하다고 합니다. 감기가 왔다 싶을 때 꿀을 한 스푼 먹으면 목이 편해지고 기침도 잠잠해지는 것을 느낄 수 있습니다. 마찬가지로 캐모마일차에 타 마시는 것도 좋은 방법이라고 합니다​

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석류주스

석류주스는 항균, 항염증 작용을 통해 면역계를 지원한다고 합니다. 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은 몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울뿐더러, 혹여 감기에 걸린 경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 한다고 합니다​.

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스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취해 감기를 예방하고, 소개해드린 음식도 참고하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요​^^

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