안녕하세요~ 밤사이 강추위와 눈소식이 있었지만 낮부터는 날씨가 풀린다고 합니다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 지금 시기에는 기운이 달리고 졸리기 쉬운데요. 그래서인지 피곤해하는 분들이 많습니다. 오늘은 하루를 활기차게 보낼 수 있는 방법을 소개해드립니다.

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알람 멀리 두기

알람음이 울리자마자 일어나기란 쉽지 않습니다.자명종이든 휴대폰이든 알람 시간을 세팅한 후에는 최대한 먼 곳에 두고 자는 게 좋습니다. 그래야 알람을 끄기 위해서라도 일어날 수 있다고 합니다.

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빛 보기

눈을 떴다면 바로 커튼을 열어야 합니다. 볕이 들지 않는 방이라면 등을 켜면 좋습니다. 빛은 우리 몸을 각성시키기 때문에 눈 뜨자마자 햇볕이든 인공적인 빛이든 보는 것이 좋다고 합니다.

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움직이기

피로를 푸는 데는 오히려 몸을 움직이는 가벼운 운동이 좋습니다. 일주일에 세 번, 산책 등 저강도 유산소 운동을 한 사람들이 빠르게 언덕 오르기 같은 고강도 운동을 한 사람들보다 피곤한 정도가 더 크게 감소했다고 하는데요. 규칙적으로 체력에 맞게 적당한 운동을 한다면 에너지 수준을 20%까지 끌어올릴 수 있다고 합니다.

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아침 먹기

우리 몸은 밤새 굶주린 상태입니다. 기운을 차리려면 아침을 먹어야 하는데요. 카페인이나 탄수화물은 정신을 차리고 기운을 내게 만들지만 영양을 생각한다면 과일, 달걀, 견과류 등을 곁들여 먹는 게 좋다고 합니다.

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짧은 휴식

아무리 활기찬 사람이라도 오후 2시에서 4시 사이에는 기운이 떨어지게 마련입니다. 규칙적으로 자리에서 일어나 스트레칭을 하고, 물을 한 잔 마시는 것도 활력을 불어넣는데 좋은 방법이라고 합니다.

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피곤함이 몰려오는 수요일 오후 잘 극복하셔서 활기차고 건강하게 보내시길 바랍니다^^

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