안녕하세요~ 날씨가 포근해지기 무섭게 미세먼지가 말썽입니다. 벌써부터 공기가 나쁜 날이 많아 다가올 봄을 걱정하는 분들이 많은데요. 미세먼지가 나쁠 때 가장 고통을 받는 곳은 호흡기관입니다.

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코로나19에 미세먼지까지 가세하는 요즘에 가장 시달리는 호흡기관을 튼튼하게 하려면 마스크 등으로 호흡기를 보호하는 것은 물론, 면역력에 좋은 음식을 자주 먹는 게 도움이 된다고 합니다. 오늘은 호흡기 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.

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마늘
마늘에는 알리신이 풍부합니다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 그리고 면역력에 좋은 아연도 많다고 합이다.

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도라지
도라지는 기침을 멎게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적입니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증 완화에도 효능이 있다고 합니다.

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미역
미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적이라고 합니다.

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녹차
녹차의 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 도움을 준다고 합니다.

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배
예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 기관지 계통에 좋은 음식입니다. 배의 루테올린 성분 때문인데 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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다가오는 봄철 미세먼지에 대비해 소개해드린 식품들을 자주 섭취하시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^

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