안녕하세요~ 많은 다이어터들이 살빼기에 도전하지만 실패하는 경우가 많습니다. 다이어트를 이유로 포기하기엔 맛있는 음식이 너무 많고, 운동을 하기엔 일상이 너무 고됐을 겁니다. 오늘은 체중 감량에 실패하는 이유를 알아보겠습니다.

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운동 과신
운동만으로 살을 뺄 순 없다고 합니다. 다른 한 축이 식단입니다. 내키는 대로 먹고 운동으로 칼로리만 태우면 된다는 사고방식은 옳지 않습니다. 그럴 경우 감당하기 어려운 엄청난 운동량이 필요하므로 제풀에 지쳐 포기하기 쉽다고 합니다. ‘복근은 체육관이 아니라, 부엌에서 만들어진다’는 말이 나오는 이유입니다.

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불가능한 목표
대개 살 뺄 결심을 하면 구체적인 행동 강령을 정하기 마련입니다. 예컨대 ‘빵과 파스타 절대 금지’, ‘치킨 배달 시키지 않기’, ‘초콜릿 먹지 않기’ 등입니다. 훌륭하지만 불가능한 미션입니다. 규칙을 지키면 빠지고 어기면 도로 찌는 악순환에 빠지게 됩니다. 자책과 자괴감까지 겪게 됩니다. 살 빼기는 장기전입니다. 요란한 구호보다 오늘 실수하더라도 내일 다시 이어가겠다는 감투 정신이 더 중요하다고 합니다.

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스트레스
지속적인 스트레스와 불면, 과로는 체중감량을 더 힘들게 만든다고 합니다. 잠이 부족하면 크림과 설탕을 잔뜩 넣은 커피가 당기고, 야근으로 파김치가 되면 운동을 거르기 쉽습니다. 운동과 식단 조절이 필수지만, 스트레스 관리도 못지 않게 중요하다고 합니다.

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혼자하는 다이어트
주변에서 나의 운동 결심과 식단 조절을 놀리거나 비웃는다면 감량 계획을 오래 지속하기 힘들다고 합니다. 배우자와 가족, 친구에게 솔직한 심정과 계획을 밝히고 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 온라인 커뮤니티나 운동 모임에 가입하는 것도 도움이 된다고 합니다.

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지나친 보조제 의존
보조제 섭취는 정체기에서 벗어나 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 노력 없이 오로지 이것 하나에 의존한다면 오히려 역효과를 불러올 수도 있습니다. 따라서 지나친 의존을 삼가고 운동과 식이요법과 함께 보조적인 수단으로 사용하는 것이 바람직하다고 합니다.

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체중 감량에 번번이 실패한다면 위 내용에 해당하지는 않는지 체크해 보시고 고쳐야 할 점이 있다면 개선해서 성공적인 다이어트하시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^