안녕하세요~ 대부분의 사람들이 권장량보다 훨씬 많은 설탕을 섭취한다고 합니다. 특히 식품에 들어가는 첨가당은 음식의 맛을 좋게 만들지만, 많이 먹을 경우 몸과 마음 모두에게 해로울 수 있습니다. 첨가당을 끊는 것이 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 설탕을 끊으면 생기는 일을 소개해 드립니다.

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체내 염증 감소

연구에 따르면 설탕이 만성 염증과 직접적으로 연관이 있을 수 있다고 합니다. 만성 염증은 당뇨병, 심혈관 질환, 알츠하이머병, 관절염을 포함한 광범위한 질병과 연관돼 있는데, 첨가당이 없는 식단을 유지하는 것은 이러한 질병을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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암 발생 위험 감소

첨가당 섭취를 줄일 경우 특정 암에 걸릴 위험도 줄어든다고 합니다. 과도한 설탕 섭취가 이미 암이 있는 사람들에게도 암세포들을 더욱 키우게 한다고 합니다.

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에너지 증가

설탕은 에너지의 원천이지만, 품질이 가장 중요하다고 합니다. 가공식품, 쿠키, 칩, 케이크에서 발견되는 정제된 설탕이 사람들을 나태하고 무기력하게 만들 수 있다고 하는데요. 첨가당이 적은 건강한 음식을 먹을 때 우리의 에너지가 증가하고 기분이 좋아진다고 합니다.

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장 건강

소화기에 문제가 있다면, 설탕을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 한 달 동안 첨가당을 끊는 것이 소화기 건강에 이로울 수 있다고 하는데요. 좋은 내장 박테리아가 장 속에서 더 나은 균형을 이루도록 돕기 때문입니다. 설탕과 정제된 탄수화물은 소화 문제를 일으킬 수 있는 나쁜 박테리아를 장에 공급한다고 합니다. 이러한 소화 문제들은 가스와 복부팽만, 설사와 변비 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 여드름, 두통, 발진 등을 일으키는 원인이 되기도 한다고 합니다.

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치아 건강

하루에 설탕이 든 음료를 규칙적으로 한 두 잔씩 마시는 성인은 설탕이 든 음료를 마시지 않는 성인보다 치아 질환이 30% 더 많다고 합니다. 또한 정기적으로 설탕이 함유된 탄산음료를 마시는 어린이들이 탄산음료를 마시지 않는 어린이들에 비해 충치에 걸릴 위험이 거의 두 배라고 합니다.

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우울증과 불안감 감소

첨가당을 한달 동안 먹지 않는 것은 우리 몸뿐만 아니라 마음에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 식단에서 더 많은 설탕 섭취는 우울증 위험과 관련이 있습니다. 당분이 높은 식단은 신경생물학적 뇌 기능 변화, 감정 상태 변화, 불안 등을 일으킬 수 있다고 합니다.

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당뇨병 위험 감소

설탕 공급의 증가가 비만율과 무관하게 더 높은 제2형 당뇨병 발병률과 관련이 있습니다. 30일 동안 첨가당을 끊으면 당뇨병이 가장 많이 발생하는 형태인 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다.

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피부 건강

설탕, 지방, 그리고 동물성 제품으로 가득 찬 식단이 성인 여드름 증가와 실제로 관련이 있다고 합니다. 이러한 첨가당을 끊으면 피부 건강에도 좋다고 합니다.

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설탕의 달콤한 유혹을 이기고 몸과 피부 건강을 챙기시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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