혈액순환에 좋은 식품
안녕하세요~ 올겨울은 강추위가 기승이네요. 다음주 초 또 한 번 강력한 추위가 예보되어 있는데요. 기온이 뚝 떨어져 손발 끝이 시리는 때는 혈액순환을 돕는 음식을 많이 먹어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 식품을 소개해드립니다.
고추
고추에 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손발과 머리로의 혈액순환을 차례로 자극합니다. 혈관을
확장시켜 신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕습니다. 그렇다고 고추를 땀범벅이 될 정도로 많이
먹을 필요는 없습니다. 카레요리에 든 칠리 고추 성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수 있다고
합니다.
마늘
마늘은 동맥과 모세혈관의 탄력을 지켜줍니다. 마늘 파우더
800mg을 먹으면 모세혈관의 미세순환이 증가합니다. 피부 아래 동맥의 미세순환 또한 50% 가까이 증가한다는 연구 결과도 있다고 합니다.
생강
생강의 매운맛 성분의 하나인 진저롤이 동맥을 확장시키고 혈류를 강화합니다. 나쁜 콜레스테롤
수치를 줄이고 혈액 응고를 막아준다는 연구 결과도 있다고 합니다.
계피
계피는 특히 손가락과 발가락 혈액 순환을 돕습니다. 계피 알데하이드란 성분은 이 효과를
증진시킵니다. 몸의 말단에까지 혈액순환을 증진시킴으로써 혈압을 낮춘다는 연구 결과도 있고, 혈당 조절 효과도 있다고 합니다
.
로즈마리
로즈마리 성분도 머리와 손발 혈액순환에 도움을 줍니다. 분자를 보호해 세포 조직 노화를
막는 역할을 합니다. 노화나 뇌졸중으로 인한 뇌 손상 보호에 효과가 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.
고등어
고등어와 같은 등푸른 생선은 혈관 속 중성지방을 녹이고 몸속의 해로운 콜레스테롤을 없애는데 도움이 된다고 합니다.
비트
비트는 '혈관청소부'라는 별명을 얻을 정도로
혈액순환에 좋습니다. 혈전이 쌓이는 것을 억제하고 간 기능 개선 및 혈액 순환을 도와주는 탁월한 효과가
있다고 합니다.
틈틈이 스트레칭을 하고 가벼운 유산소 운동과 함께 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다. 추운 겨울 몸을 따뜻하게 데워주는 음식 드시고 건강하게 보내시길 바랍니다. 즐거운 크리스마스 보내세요^^