안녕하세요~ 수분이 많이 빠져나가 심하게 목이 마를 때는 큰 잔 가득 물을 마셔도 갈증이 쉽사리 없어지지 않습니다. 그런데 부족한 수분을 채우는 방법은 물을 마시는 것뿐 아니라 수분을 많이 포함하고 있는 음식들을 먹는 것도 있습니다.

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실제로 과일과 채소들은 90%가 수분으로 이루어져 있어서 우리가 물을 마시지 않아도 될 만큼 우리 몸에 천천히 수분을 제공하는 좋은 공급원이 된다고 합니다. 오늘은 물보다 천천히 수분을 제공하는 식품을 소개해드립니다.

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수박

수박은 수분을 듬뿍 가지고 있는 과일입니다. 붉은 속살은 수분이 대략 92%나 되고, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등 영양소도 풍부하다고 합니다.

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오트밀

오트밀을 먹을 때 우유나 물을 넣는데요. 오트밀은 물이나 우유를 많이 빨아들이므로 오렌지보다 더 많은 수분을 포함하게 된다고 합니다.

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오이

오이는 수분이 많은 채소입니다. 그래서 수분의 중요한 공급원이 될 수 있습니다. 오이의 살에는 물이 많고, 비타민C도 풍부하며, 피부를 진정시키는 효과도 있다고 합니다.

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멜론

복숭아나 딸기와 마찬가지로 멜론은 수분과 땀을 배출했을 때 빠져나가는 칼륨을 많이 갖고 있어서 수분 보충에 좋다고 합니다.

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사과

사과와 사과로 만든 소스 모두 수분이 많은데 중간 크기의 사과에는 수분이 110cc 정도나 돼 수분 공급에 좋다고 합니다.

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물을 벌컥벌컥 마셔도 갈증이 사라지지 않는다면 천천히 수분을 제공해주는 식품을 섭취해 보시길 바랍니다. 건강 유의하시고 즐거운 하루 보내세요^^

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