안녕하세요~ 올해는 기필코 뱃살을 빼겠다고 결심한 분들이 많습니다. 살을 빼는데는 여러 가지 방법이 있지만, 뱃살을 없애려면 음식 섭취가 중요합니다. 오늘은 뱃살을 빼는데 효과적인 음식을 소개해드립니다.

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사과, 딸기, 석류 등 붉은색 과일

사과와 같은 붉은 과일은 건강에 좋은 음식입니다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이기 때문입니다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨린다고 합니다.

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달걀

달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 이 영양소는 내장지방을 분해하는 역할을 한다고 합니다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는 효과도 있다고 합니다.

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올리브오일

올리브오일 같은 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 합니다. 공복에 올리브오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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아몬드 등 식물성 단백질

콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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살코기

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다고 합니다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허리 부위 살 등이 포함됩니다.

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잎채소와 녹차

잎채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 합니다.

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생강 등 향신료

음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 좋은 식품이라고 합니다.

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새해가 되어도 뱃살 고민이 계속 된다면 음식 섭취에 조금 더 신경 써보시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^