안녕하세요~ 우리는 일 처리를 잘 하고 스마트한 사람에게 매력을 느낍니다. 음식을 먹는다고 IQ가 높아지거나 갑자기 똑똑해질 수는 없지만, 집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 집중력을 높이는 음식을 소개해드립니다.

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생선
고등어, 연어 등 생선에는 두뇌 활동을 돕는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 치매와 뇌졸중 위험이 크게 낮아지고 기억력 등 두뇌의 능력을 오랜 세월 유지할 수 있다고 합니다.

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견과류
아몬드, 땅콩, 호두 등 견과류에는 항산화제인 비타민E가 풍부합니다. 노화로 인한 인지기능이 저하에 도움이 된다고 합니다. 설탕이 적게 든 다크 초콜릿을 곁들이면 항산화 효과를 높일 수 있습니다.

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블루베리
블루베리는 알츠하이머병 등 치매 위험을 낮춥니다. 동물 실험 결과, 늙은 개체여도 블루베리를 많이 먹으면 학습능력 등 정신적 능력이 젊은 개체와 비슷한 수준을 유지했다고 합니다.

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카페인 식품
커피, 초콜릿, 에너지 음료 등 카페인이 든 식품을 적당량 섭취하면 일시적으로 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 너무 많이 먹으면 오히려 초조하고 불안해져 집중력을 해치기 때문에 적당량 섭취하야 합니다.

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단 음식
당은 뇌를 가동하는 연료입니다. 오렌지주스 한 잔이 일시적으로 기억력, 사고력 등 정신적 능력을 높일 수 있다고 합니다.
하지만 이 역시 남용은 부작용이 따릅니다. 단 음식을 너무 먹으면 오히려 기억력이 나빠지기 때문입니다. 장기간 당분 섭취가 과도하면 심혈관질환 위험이 커지므로 적당량 먹어야 합니다.

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집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식을 알아봤는데요. 과용은 금물이라는 것도 기억하셔서 좋은 효과만 경험하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^