안녕하세요~ 위산이 역류하면 목구멍을 타고 올라오면서 가슴이 답답하고 쓰라린 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 과식이나 과음 후 나타날 수 있는데요. 또 음식을 먹고 바로 잠을 자면 나타나기도 합니다.

두통처럼 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이긴 하지만 위산 역류가 습관처럼 자주 반복된다면 다른 건강 상 문제로 확산될 수 있으므로 검사를 받아 조는 것이 좋습니다. 오늘은 위산 역류를 조절하는데 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.

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채소

채소는 지방과 당분 함량이 적은 천연 식품입니다. 채소는 위산을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다. 해당하는 채소로는 껍질째 먹는 콩이나 브로콜리, 아스파라거스, 콜리플라워, 녹색 잎채소, 감자, 오이 등이 있습니다.

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생강

생강에는 항염증 물질이 풍부합니다. 이런 성분은 속 쓰림이나 다른 위장 문제의 천연 치료제가 될 수 있습다. 생강을 요리에 넣거나 차나 스무디로 만들어 먹으면 위산 역류 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

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오트밀

오트밀은 아침식사로 먹기에 가장 좋은 곡물 중 하나입니다. 통곡물이며 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질이 많이 함유된 식단은 위산 역류 위험을 낮추는 효과가 있다고 합니다. 오트밀과 비슷한 식품으로는 통곡물로 만든 빵과 밥이 있습니다.

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바나나, 배

멜론, 바나나, 사과, 배 등 감귤류가 아닌 과일은 산성인 감귤류 과일보다 위산 역류를 유발할 가능성이 적다고 합니다.

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살코기, 해산물

닭고기, 칠면조 등 살코기와 생선, 해산물 등은 지방이 적고 위산 역류 증상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

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달걀흰자

달걀흰자는 위산 역류 증상을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 하지만 지방 함량이 높은 노른자위는 역류 증상을 촉발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

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과식이나 과음을 하지 않는 건강한 습관이 위산역류를 방지하는 가장 좋은 방법이긴 하지만 이미 증상이 있는 분들은 소개해드린 음식을 섭취해 보시는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 힘찬 월요일 보내세요^^

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