안녕하세요~ 최근 탈모 용품이 불티나게 팔리고 있다고 하는데요. 노년층뿐만 아니라 젊은 층에서도 탈모가 늘어나고 있기 때문이라고 합니다. 머리카락이 빠지는 것을 완벽하게 막아주는 음식은 없지만 모발을 건강하게 유지해 탈모를 예방하거나 더디게 하는 식품은 있다고 합니다. 오늘은모발 건강에 좋은 음식을 소개해드립니다.

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달걀

건강 식품을 말할 때 빠지지 않는 달걀에는 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부합니다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분입니다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다고 합니다.

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생선

연어, 고등어처럼 기름진 생선은 모발에도 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다고 합니다. 생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

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견과류

견과류에는 비타민E가 많습니다. 아몬드 한 줌(30g)에는 권장 섭취량의 37%에 해당하는 비타민E가 있습니다. 그 밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 부족하면 탈모를 유발 수 있는데, 견과류는 이들 영양소가 풍부하다고 합니다.

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시금치

잎채소 시금치에는 비타민A가 풍부해 두피를 촉촉하게 유지해 모발이 건강하게 자랄 수 있게 합니다. 시금치 한 컵(30g)이면 하루 권장량의 절반이 넘는 비타민A를 먹을 수 있다고 합니다. 시금치에 풍부한 철과 엽산 등도 모발에 도움을 줍니다.

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굴

굴은 아연의 보고입니다. 아연은 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분입니다. 부족하면 이른바 휴지기 탈모가 생길 수 있다고 합니다.

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부쩍 머리숱이 없어졌다면 탈모를 막고 모발 건강에 도움을 주는 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^

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