호두 먹어야 하는 이유
안녕하세요~ 견과류 중에도 영양가가 풍부하기로 알려진 호두. 한방에서는 변비나 천식 등을 치료할 때 호두를 약으로 쓰기도 한다고 합니다. 게다가 맛있어서 인기 있는 간식인데요. 오늘은 호두를 먹으면 건강에 좋은 점을 소개해드립니다.
뼈 건강
호두에는 염증을 다스리는 항산화 성분이 풍부해서 암, 심장병, 그리고 신경 변성 질환의 발병과 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 단백질과 섬유소, 좋은 지방, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 특히 망간이 풍부해서 호두 7알이면 하루 필요한 망간의 50%를 섭취할 수 있다고 하는데요. 망간은 콜라겐 생성과 상처 치료, 그리고 골격 형성에 꼭 필요한 미네랄입니다.
두뇌 건강
호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 있습니다. 연구에 따르면, 600명 이상의 노인을 대상으로 호두가 인지 기능이 감퇴하는 속도를 늦춘다는 사실을 확인했다고 합니다. 건강한 사람보다는 나이가 많거나 담배를 태우는 등 인지 저하 위험이 높은 이들에게 효과를 보였다고 합니다.
장 건강
호두에 들어 있는 생물 활성 화합물은 질병과 관련한 장 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.연구결과, 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 높은 과체중 성인이 호두를 섭취할 경우, 혈압과 콜레스테롤 수치는 내려가고 장내 유익균은 증가한다고 합니다.
체중 감량
호두는 양에 비해 포만감을 주는 식품입니다. 식욕에 영향을 미치는 중추 신경계에 변화가 생기기 때문입니다. 연구에 따르면, 호두를 먹은 사람들은 허기를 덜 느끼고 따라서 적당한 시간에 적정한 양을 먹을 수 있었다고 합니다. 호두를 먹지 않은 사람들에 비해 수월하게 감량에 성공했다고 합니다.
생산력 향상
호두는 건강한 남성의 생식 능력을 향상시킵니다. 연구에 따르면, 14주에 걸쳐 견과류를 하루 반 컵씩 먹은 남성들은 성욕이나 오르가즘 기능이 현격하게 진보했다고 합니다.
피부미용
호두는 몸에 피지 분비를 줄여주고 피부 염증을 억제해 주어 여드름 예방에 좋습니다. 또한, 노화를 방지하고, 피부를 매끄럽게 만들어준다고 합니다.
당뇨 예방
호두의 풍부한 마그네슘이 신진대사를 촉진하고 인슐린 분비를 도와 혈당을 조절해 준다고 합니다.
호두가 주는 건강 효과를 소개해드렸는데요. 출출할 때 과자나 빵 같은 간식 대신 호두와 같은 견과류를 먹는다면 훨씬 더 건강에 도움이 될 수 있습니다. 즐거운 하루 보내세요^^