안녕하세요~ 음식을 먹고 나서 또는 아침에 일어났을 때 속이 더부룩할 때가 있습니다. 속이 더부룩하고 팽만감을 느끼는 이유는 여러 가지인데요. 간밤에 먹은 야식일 수도, 여성이라면 생리가 원인일 수도 있습니다. 오늘은 불쾌한 복부 팽만감을 다스리는 데 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.

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고추

고추의 캡사이신은 소화 효소 배출을 늘려 뱃속 가스를 줄이고, 더부룩함을 유발하는 소화기 속 나쁜 박테리아를 박멸하는 효과가 있습니다.

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생강
생강은 항염증, 항바이러스 효과가 있습니다. 또 단백질 분해를 돕는 소화 효소도 함유하고 있습니다. 초밥을 먹을 때 흔히 생강이 함께 나오는 이유입니다. 생강을 따뜻한 차로 만들어 식전 혹은 식후에 마시면 침, 위액, 담즙 배출을 늘려 소화가 잘됩니다.

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레몬
레몬의 구성 성분은 위액과 비슷해서 소화를 도와 가스 생성을 줄입니다. 식사에 레몬주스를 곁들이면 동물성 단백질, 유제품, 글루텐 등의 잘 소화할 수 있습니다.

바나나

바나나는 칼륨이 풍부해 팽만감을 가라앉히고 체내 나트륨 배출을 돕는 효과가 있습니다. 특별한 가공이나 조리가 필요 없이 간편하게 섭취할 수 있으므로 복부 팽만감이 잦은 분들은 가방에 한두 개 넣어 다니면 좋습니다.

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마늘

마늘은 냄새가 있긴 하지만, 복부 팽만을 다스리는 데 도움이 되는 음식입니다. 단, 나트륨이 많은 음식에 곁들이면 오히려 팽만감이 심해지기 때문에 주의해야 합니다.

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수박

수박, 멜론, 참외도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 천연 이뇨제인 이 과일들은 체내의 수분과 나트륨 배출을 도와 더부룩함을 가라앉히는데 도움을 줍니다.

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요거트
요거트는 몸에 좋은 유익균 덩어리입니다. 식사 후에 설탕이 많이 든 후식 대신 생과일을 섞은 저지방 요거트를 먹으면 소화가 잘됩니다. 무설탕 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

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불편한 복부의 팽창감과 더부룩함을 약 대신 천연 소화제 음식으로 해결해 보세요~ 즐거운 하루 보내기길 바랍니다^^