안녕하세요~ 의료 기술과 지식의 진보에도 불구하고 암 발생률이 증가하고 있습니다. 두려운 암. 생활습관을 개선하면 이를 막는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 암을 퇴치하는 효과가 있는 식품을 소개해드립니다.

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마늘
연구에 따르면, 일주일에 2회 이상 마늘을 먹는 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 또한 마늘을 많이 먹는 사람들은 위암과 대장암, 식도암에 걸릴 가능성도 낮아진다고 합니다.

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토마토
알파-카로틴, 베타-카로틴, 루테인, 제아잔틴, 라이코펜 등 카로티노이드 계 물질이 풍부한 토마토는 유방암 위험을 낮추는 식품입니다. 또 토마토로 만든 식품을 일주일에 10인분 정도 섭취하는 남성은 이 분량 이하로 섭취하는 남성에 비해 전립선암에 걸릴 위험이 18% 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

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아보카도
아보카도에 들어있는 글루타티온은 몇 가지 종류의 암을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면, 아보카도에 들어있는 영양소들이 구강암으로 발전할 수 있는 암 전 단계의 세포들을 없애거나 성장을 멈추게 하는 것으로 나타났다고 합니다.
아보카도 추출물은 전립선암을 예방하는 효과도 있습니다. 아보카도 속 분자들은 건강한 세포들은 놔두고 백혈병 줄기세포를 직접 공격한다는 연구 결과도 있다고 합니다.

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콩류
연구 결과에 따르면, 콩이나 렌틸콩, 쪼개서 말린 완두콩 등 콩류를 많이 섭취한 사람은 전립선암 발병 위험이 크게 낮았다고 합니다.
콩류를 많이 먹는 사람들은 대장암에 걸릴 위험이 아주 낮고, 또 일주일에 2회 이상 콩류를 섭취하는 사람은 그 이하로 섭취하는 사람에 비해 췌장암 발병 위험이 아주 낮다고 합니다.

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아마씨
아마씨는 전립선암 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 아마씨는 씨를 싸고 있는 껍질에서 발견되는 섬유소인 리그난이 전립선 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났다고 합니다.
또한 리그난 성분이 유방암으로 인한 사망률을 감소시키는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

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십자화과 채소
브로콜리, 배추, 양배추, 콜리플라워 등 십자화과 채소는 전반적으로 암 위험을 낮춥니다. 십자화과 채소는 암을 유발하는 유전자를 제한하거나 조절하는 데 효과가 있다고 합니다.

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암에 걸리지 않고 건강하게 살고 싶다면 암 예방에 도움이 되는 식품을 먹는 것부터 시작해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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