운동은 스트레스가 풀리고 건강도 좋아집니다. 여름을 맞아 몸매 관리에 나선 분들이 많은데요. 오늘은 운동은 우리 몸에 미치는 효과를 소개해드립니다.

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칼로리 소모

우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환합니다.

이후 ATP는 또 다시 아데노신 2인산(ADP)으로 교환되는데, 이러한 과정에서 근육을 움직일 수 있는 힘이 생깁니다. 음식물과 신체활동, 에너지 소모는 이와 같은 원리로 얽혀있다고 합니다.

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열기 방출

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칼로리를 소모시키면 체온이 오르고 땀이 납니다. 땀은 열을 방출시키는 기능을 합니다. 땀이 나기 때문에 몸이 과열되지 않고 지속적으로 운동할 수 있는 힘이 생깁니다.

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심장 기능 향상

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운동은 심장박동 수(심박수)를 높여 근육으로 혈액과 산소가 보다 많이 운반될 수 있도록 만듭니다. 특히 지구력을 요하는 훈련을 자주 반복하면 안정 시 심박수가 느려집니다. 이로 인해 심장은 더욱 효율적으로 신체의 각 기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급하게 됩니다.

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장운동 촉진

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달리기를 하고 나면 화장실에 꼭 가는 사람들이 있습니다. 운동 후 일어나는 배변감 때문인데요. 운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 설사가 촉진됩니다. 따라서 운동 한 시간 전부터는 음식을 먹지 않는 편이 좋습니다.

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행복 호르몬 분비

힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟습니다. 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출을 시도하고 있는 것으로 인지한다고 합니다.

이로 인해 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는 엔도르핀을 분출하게 됩니다. 엔도카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고 운동 후 황홀하고 행복한 감정을 느끼게 해줍니다.

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뇌 활성화

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유산소운동은 사고 능력과 기억력 개선에 도움을 줍니다. 이는 운동을 하는 동안 뇌로 흐르는 혈류의 양이 증가하면서 일어나는 현상입니다. 활발한 신체활동이 뇌 성장에 도움이 된다고 합니다.

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스트레스 해소는 물론 신체 전반적인 건강에 도움을 주는 운동, 꾸준히 하시길 바랍니다. 힘찬 한주 시작하세요^^