안녕하세요~ 봄을 맞이해 본격적으로 몸매 관리에 돌입한 분들이 많은데요. 다이어트를 할 때는 음식을 조금만 먹기 때문에 배고픔을 더 많이 느끼게 되는데, 무리하게 참는 것보다는 가벼운 간식을 먹은 게 오히려 폭식을 막을 수 있습니다. 오늘은 체중 조절에 도움을 주는 간식들을 소개해드립니다.

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바나나

바나나 1개의 칼로리는 100kcal정도 입니다. 필수영양소 비타민과 미네랄성분이 풍부하기 때문에 배고플 때 간식으로도 좋고 영양면에서도 좋은 식품입니다. 또한 바나나는 장운동을 활발하게 하기 때문에 배변활동을 좋게 할 뿐만아니라 몸속의 유해물질을 배출시키는 효과도 있다고 합니다.

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딸기

다이어트 중 달콤한 간식이 간절하다면 딸기가 제격입니다. 딸기는 혈당을 낮추고 염증을 완화합니다. 비타민C가 풍부해서 지방 연소 능력을 끌어올리기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

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호두

호두에는 단백질, 지방, 그리고 섬유질이 풍부합니다. 특히 다가 불포화지방은 지방 대사를 촉진하기 때문에 체중 관리에 도움이 됩니다. 일주일에 다섯 번 이상 호두를 먹는 이들은 허기를 적게 느끼고, 디저트 등 나쁜 간식에 덜 반응한다는 연구도 있다고 합니다.

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땅콩버터

소금이나 설탕이 들어가지 않은 땅콩버터는 포만감을 주는 최고의 간식입니다. 연구에 따르면, 땅콩을 통해 지방을 섭취한 이들은 움직이지 않을 때도 많은 칼로리를 태우는 것으로 나타났다고 합니다.

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우유

늦은 밤, 속이 헛헛할 땐 우유를 마시면 좋습니다. 우유에는 칼슘과 비타민 D, 그리고 포만감을 제공하는 단백질이 잔뜩 들어 있어서 체중 감량에 도움이 됩니다. 저지방 우유를 마시면 더 좋다고 합니다.

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오트밀

오트밀 또한 다이어트에 좋은 식품입니다. 혈당과 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액을 맑게 하는 오트밀은 요플레나 시리얼 형식으로 드시거나 죽으로 만들어 먹으면 공복상태에서 간식으로 좋다고 합니다.

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배가 고플 때 기분 좋게 먹으면서 다이어트에 도움을 받을 수 있는 건강한 간식으로 아름다운 몸매 만들기 성공하시길 바랍니다^^

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