연구에 따르면 매일 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은 뇌졸중 발병 위험이 낮았다고 합니다. 이를 잘 닦지 않는 사람은 치매 발병 위험이 65% 높았다고 하는데요.


치실 사용과 양치질은 심장 질환과 치아 손실 그리고 감염과 관련된 치주 질환을 감소시키는 효과도 있다고 합니다.

다음날 바쁜 일이 있다면 하루 전날 밤에 미리 계획을 세워 보세요. 이렇게 하면 시간을 절약할 수 있고 가중되는 업무도 원활하게 처리할 수 있습니다.


특히 일과 육아를 병행하는 워킹 맘은 아이들의 아침식사와 옷 같은 것들을 미리 준비해 놓는 게 좋습니다. 스트레스를 줄이려면 미리 생각하고 대비하는 부지런함이 필요합니다.

매일 20~30분 운동을 하면 건강을 유지하거나 향상시킬 수 있습니다. 운동은 정신적, 육체적 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 ‘행복 호르몬’으로 불리는 엔도르핀을 방출시켜 기분을 개선합니다.


또 운동은 혈액 순환을 개선해 심장 건강에 좋고 불안 증상을 완화하는데 도움이 되고요. 노화와 관련 있는 인지력 감퇴를 줄이는 효과도 있습니다.

수면은 그 어떤 보약보다 좋습니다. 밤에 잠을 잘 자면 기억력, 정신의 예민함, 집중력이 개선되고 창의력이 촉진되면 염증이 억제됩니다.


연구에 따르면 밤에 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 혈액 속 C-반응성 단백질 수치가 높았았는데요. 이 단백질은 심장의 염증 질환과 연관성이 있다고 합니다. 밤에 충분한 수면을 취하면 매일 활력과 상쾌함이 넘치는 아침을 맞이할 수 있습니다.

채소에는 섬유질, 엽산, 비타민 A, C, E, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 섬유질은 규칙적인 장운동을 촉진하고 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심장 건강을 증진시킵니다. 또 엽산은 적혈구 세포 생산과 태아의 척추 발달에 필수 성분으로 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

감사하는 것이야말로 행복감을 얻기 위해 매일 실천해야 할 중요한 요소입니다. 감사하는 마음을 갖게 되면 생각을 재구성해 긍정적 현실을 포용하게 하고 숨겨진 기회를 볼 수 있게 한다고 합니다.


감사하는 마음을 갖게 되면 자신과 자신의 인생 환경에 대해 더 좋은 느낌을 갖게 되고 자신이 마치 자석처럼 다른 긍정적인 사람을 끌어들이게 되는 플러스 효과를 만들게 됩니다.

손 씻기는 세균의 전염을 막을 수 있는 단순하면서도 효과적인 방법입니다. 잘 알고 계시겠지만 음식을 만지거나 먹기 전, 화장실에 다녀오거나 동물을 만지거나 다른 사람의 부상 부위 등을 만졌을 때 손을 반드시 씻어야 하는데요.


손이 오염됐더라도 눈으로 보기에는 깨끗해 보일 수 있습니다. 세균이나 바이러스는 오염된 표면을 단 몇 초만 만져도 손에 쉽게 달라붙습니다.

위장 감염이나 독감, A형 간염 등은 주로 오염된 손에 의해 전염됩니다. 손을 자주 잘 씻는 것은 자신뿐만 아니라 다른 사람의 건강까지 지켜주는 역할을 한다는 것을 기억하세요.