겨울철 체중 증가 막는 운동
![겨울운동1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231699.094.jpg)
겨울철에는 낮은 기온 때문에 열량 소모가 여름보다 더 많이 됩니다. 땀이 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것 같지만, 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을 많이 쓰기 때문입니다.
이 때문에 겨울에는 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 되는데요. 이런 음식을 많이 먹고 움직이지 않으면 체중이 증가할 수밖에 없습니다. 오늘는 올해 마지막날인데요. 새해부터 다이어트와 건강을 위한 운동을 실천할 거라면 지금부터 소개해드리는 운동을 참고하시길 바랍니다.
![겨울운동2.png](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231699.5366.png)
줄넘기
줄넘기는 칼로리 소모에 좋은 운동법입니다. 가능한 한 빨리 줄넘기를 하면 더욱 효과적인데요. 5분 정도 빠르게 줄넘기를 하면 68칼로리를 소모할 수 있습니다.
![겨울운동3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231699.6563.jpg)
팔굽혀펴기
자신이 할 수 있는 최대치로 팔굽혀펴기를 하는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다. 이렇게 하면 잠깐 동안에 45칼로리를 연소시킬 수 있습니다.
![겨울운동4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231699.9282.jpg)
달리기
날씨가 좋은 날에는 집 근처 공원을 한 바퀴 뛰는 것을 추천합니다. 5분 정도 달리면 62칼로리를 태울 수 있습니다.
![겨울운동5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231700.0466.jpg)
댄스
춤을 추는 것 역시 운동이 된다는 사실. 댄스 중에서도 줌바가 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 줌바는 라틴 음악에 맞춰하는 댄스의 일종으로 5분 안에 45칼로리를 소모시킬 수 있는 유산소 운동이 됩니다. 학원을 갈 수 없다면 동영상 등을 보고 따라해도 됩니다.
![겨울운동6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231700.1404.jpg)
청소하기
새해에는 진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소해 보는 것은 어떨까요. 열힘히 집 청소를 끝내면 약 20칼로리를 태울 수 있습니다.
![겨울운동7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231700.3943.jpg)
계단오르내리기
엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것은 일상 생활 속 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법입니다. 하루에 5분 정도만 계단을 이용해도 36칼로리를 소모시킬 수 있습니다.
![겨울운동8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231700.5281.jpg)
설거지
집 청소와 마찬가지로 설거지를 하고 주방을 청소하는 것도 운동 효과를 볼 수 있습니다. 또한 마음도 상쾌해지면서 약 23칼로리를 연소시킬 수 있는 좋은 운동이 됩니다.
![겨울운동9.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231700.6442.jpg)
서성이기
가만히 앉거나 누워있는 대신 집안에서 왔다 갔다 해보세요. 잠시만 움직여도 약 25칼로리를 연소시킬 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
![겨울운동10.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1812/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1546231700.8227.jpg)
자신이 실천할 수 있는 선에서 계획을 세워 꾸준히 실천하시면 건강하고 자신감 넘치는 2019년을 보낼 수 있을 것 같습니다. 의미 있는 하루 보내시고요, 새해 복 많이 받으세요^^