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새해 건강한 몸을 만들기 위해서 다이어트를 목표로 하시는 분들 많이 계시죠? 체중 감량 효과를 배로 느끼고 싶다면 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 한 잔 마셔주는 것이 소화는 물론 신진대사 활동에도 도움을 줘서 체중 감량에 효과적이라고 합니다.

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체온이 1도 낮아지면 신진대사율 12%, 면역력 30%가 떨어진다고 하는데요. 평소 따뜻한 물을 자주 마셔서 건강관리는 물론 다이어트 효과를 높여보시길 바랍니다.

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평소 소화가 잘되지 않는 분들에게도 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔만 마셔도 소화 기능을 촉진됩니다. 만약 식사 후 물을 마셔야 하는 상황이라면 찬물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

식후 찬물을 마시면 섭취한 음식의 기름을 더욱 단단한 상태로 만들어서 지방에 흡수가 되기 때문입니다. 반면 따뜻한 물을 마시면 기름이 지방조직에 흡수되는 것이 아니라 완전히 분해되는 데 도움이 된다고 합니다.

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변비로 고생하는 분들 많으실 텐데요. 물을 충분히 마시면 변비가 완화될 수 있습니다. 변비가 심하다면 따뜻한 물보다는 1도 이하의 차가운 물을 공복 시 섭취하는 것이 좋고, 평상시에는 11~15℃의 물을 자주 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

또한 식사 30분 전에도 따뜻한 물 한 잔을 마셔주면 체내 온도가 상승하고 장 연동 운동에도 도움을 줘서 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

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변비뿐 아니라 체내에 쌓인 노폐물, 독소 등을 제거하고 싶다면 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 마시면 체온이 높아져서 땀이 나게 되고 이로 인해 체내에 쌓인 노폐물이 밖으로 배출되는데요.

따뜻한 물에 레몬을 첨가하면 노폐물 배출 효과는 더욱 높아진다고 합니다. 체내 나트륨이 쌓이게 되면 몸이 붓게 되는데, 레몬 물이 나트륨을 배출시켜주어 붓기 완화에도 도움이 됩니다.

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차가운 물은 근육을 긴장시키지만 따뜻한 물을 근육이 이완되도록 도움이 됩니다. 평소 생리통, 관절통 등 다양한 통증에 시달리는 분들이라면 통증 완화를 위해 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

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또한 잠을 자기 전에 따뜻한 물을 마시면 몸이 진정되어 숙면을 취할 수 있고, 요즘 같은 겨울철에 더 주의해야 하는 뇌졸중과 심장마비를 예방하는데도 도움이 됩니다.

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만병의 근원 스트레스. 따뜻한 물 한 잔을 마시면 스트레스, 불안감, 초조함을 완화해주는 효과가 있습니다. 또한 피부 온도를 높여주고 혈류를 개선해서 신체를 이완시켜 주어 자연스럽게 기분까지 좋아지는 효과를 경험할 수 있습니다.

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