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안녕하세요~ 스트레스를 받으면 달달하고 자극적인 음식이 당깁니다. 요즘 기온이 올라가면서 슬슬 아이스크림 등 찬 음식이 당기기 시작하는데요. 오늘은 다이어트할 때 주의해야 할 칼로리 폭탄 음식을 소개해드리겠습니다.

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드레싱 뿌린 샐러드

샐러드는 다이어트에 좋은 음식입니다. 그러나 맛을 더하는 드레싱과 소스는 열량을 껑충 뛰어오르게 만듭니다. 마요네즈, 허니 머스타드 등은 열량을 얹는 주범이라는 사실.

따라서 샐러드를 먹을 때는 마요네즈를 줄이거나 저칼로리 마요네즈를 사용해야 합니다. 겨자 소스나 신선한 허브, 콩과 과일 등 몸에 좋은 재료를 추가하는 것도 열량은 낮추고 풍미는 높이는 방법이라고 합니다.

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브런치

아침 겸 점심인 브런치의 인기가 높습니다. 그러나 세끼를 제때 먹지 않고 두 끼를 한꺼번에 몰아 먹는 식생활은 다이어트를 망치는 지름길입니다.

브런치는 서양식 아침으로 치즈와 버터, 크림이 잔뜩 들어간 빵과 소시지 등이 포함해 열량이 높고 영양분은 적습니다.

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아이스크림

기온이 올라가면 어느덧 손에 쥐어지는 음식이 바로 아이스크림입니다. 그러나 차가운 달콤함은 바로 살로 이어집니다. 아이스크림을 먹고 싶다면 사탕, 초콜릿, 과자 같은 토핑을 과감히 생략해야 합니다.

맛깔스런 와플 콘에 얹어 먹는 것도 포기하고 컵에 담아야 합니다. 더 좋은 것은 요구르트 아이스크림이나 샤베트입니다. 저칼로리 아이스크림을 먹는 것도 좋습니다.

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음료수

상큼한 생 과일 주스와 스무디, 게다가 아이스커피, 쉐이크까지…. 인기 있는 음료들입니다. 그러나 음료수의 칼로리는 생각보다 높습니다.

생과일을 갈아 마셔 보면 사먹는 생과일주스에 설탕이 얼마나 많이 들어가는지 알 수 있습니다. 가볍게 마신 음료수 한 잔만으로도 수백 칼로리를 간단히 섭취할 수 있으니 주의해야 합니다.

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초콜릿

초콜릿의 높은 열량은 경계해야 합니다. 다크 초콜릿이 건강에 좋다지만 많이 먹어도 좋은 것은 아니라고 합니다.

지방, 설탕이 들어간 초콜릿은 다이어트의 적입니다. 건강과 몸매를 생각한다면 폴리페놀이 풍부하게 들어간 다크 초콜릿으로 하루 28g 정도만 먹어야 합니다.

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나른해서 달콤한 음식이 당기는 봄철, 여름을 위해 조금 더 참으며 노력하시길 바랍니다. 활기찬 월요일 보내세요^^