안녕하세요~ 봄이 찾아왔습니다. 따뜻한 이 계절에는 맛도 좋고 영양도 풍부한 봄철 채소가 많이 나오는데요. 겨울 동안 찐 살을 빼고 싶다면 봄 제철 음식의 도움을 받는 것도 좋습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 봄철 슈퍼푸드를 소개해드립니다.

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비트

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비트엔 칼륨과 항산화성분이 풍부합니다. 생으로 샐러드에 넣어 먹거나 요리를 해서 먹을 수도 있고 주스로도 먹을 수 있습니다. 엽산과 철분 같은 영양소도 들어있어 임신 기간에 먹어도 좋으며, 비트의 섬유질은 배변 활동을 활발하게 하고 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다. 비트주스는 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

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무

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무는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮으며 포만감을 줍니다. 섬유질이 풍부해 체중 감량에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 붉은 색 방울무, 래디쉬는 황달 치료에 도움이 되며 당뇨병 위험을 줄여준다고 합니다.

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시금치

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시금치는 시중에서 구할 수 있는 가장 건강에 좋은 채소 중 하나입니다. 철분, 섬유질, 비타민 A, C, K, 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 성분도 들어있습니다. 매일 꾸준히 먹으면 피부와 모발 건강에도 도움이 됩니다. 시금치는 혈당을 낮추고 고혈압인 사람에게도 좋다고 합니다.

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완두콩

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렌틸콩, 병아리콩과 같은 과에 속하는 콩과 식물인 완두콩은 단백질이 가득합니다. 단백질과 섬유질 함량 덕에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중 유지 식단에 콩류를 넣으면 체중 감량에 더 많은 도움이 된다고 합니다. 지방 함량이 매우 낮기 때문에 체중 감량에 이상적이라고 합니다.

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콜리플라워

콜리플라워는 영양소가 풍부한 채소입니다. 탄수화물 함량이 낮을 뿐 아니라 섬유질은 풍부하고 비타민 B, K, 엽산 및 망간, 칼륨과 같은 미네랄 등 다양한 미량영양소가 들어있습니다. 체내 수분을 유지해주고 면역력을 높여줍니다. 콜리플라워는 고혈압 조절에도 도움이 된다고 합니다.

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여기에 규칙적인 운동과 건강한 생활습관까지 더한다면 더욱 빠르게 체중 감량 목표에 도달할 수 있을 것입니다. 체중감량에 도움되는 봄철 슈퍼푸드 맛있게 섭취하시고 즐거운 하루 보내세요^^