장 건강에 좋은 음식
![장1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295621.3504.jpg)
불규칙한 식생활로 장 건강이 안 좋은 분들이 많습니다. 위나 장 등 소화기관에 문제가 생기면 생활에 지장이 많아지는데요.
![장2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295621.555.jpg)
그래도 다행인 건 효과적이고 통증 없이 소화 작용이 이뤄지는 데 도움이 되는 식품이 있다는 것인데요. 이런 식품들은 소화 과정을 돕는 장내 세균총이나 박테리아의 배양을 늘려 건강과 다이어트에 도움을 줍니다.
오늘은 바쁜 현대인들의 장 건강에 도움이 되는 식품들을 소개해드리겠습니다.
![장3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295621.6502.jpg)
브로콜리
장에 문제가 있는 분들은 브로콜리를 섭취하면 좋습니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이츠로 알려진 대사산물이 포함돼 있는데요. 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕습니다.
![장4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295621.7761.jpg)
블루베리
음식을 편안하게 소화시키는데 문제가 있다면 블루베리를 먹는 게 좋습니다. 블루베리에는 위장과 장에 있는 장내 미생물을 수정할 수 있는 화합물을 갖고 있습니다. 블루베리는 소화 작용을 도울 뿐만 아니라 면역체계를 개선할 수 있는 항산화제를 함유하고 있어서 감염을 피하게 하고 염증을 감소시키는 효능을 볼 수 있습니다.
![장5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295621.885.jpg)
바나나
달콤하고 부드러운 식감으로 다이어터뿐 아니라 남녀노소 인기 많은 바나나는 장내 미생물의 활동을 증강시켜 소화 과정을 돕는 효능이 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 감소시킵니다.
![장6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295622.0832.jpg)
콩
콩류에는 섬유질이 풍부해 음식이 소화기관을 통해 천천히 움직이게 합니다. 여기에 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜 면역체계 기능을 개선해줍니다. 또 콩류에는 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 하는 분들의 건강을 위해서도 좋습니다.
![장7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295622.2873.jpg)
김치
배추를 발효시켜 만든 김치는 장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜 소화 활동을 돕는 효과가 있습니다.
![장8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295622.5448.jpg)
요구르트
요구르트에는 프로바이오틱스(생균제)가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을 증강시킵니다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 됩니다.
![장9.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1543295622.8804.jpg)
장 건강에 좋고 다이어트에도 도움이 되는 건강한 식품을 알아보았습니다. 활동량이 적은 겨울에는 장도 움직임이 적어지니까요. 도움을 주는 식품을 섭취해서 장 건강을 관리하세요^^