안녕하세요~ 뱃살이 고민인 분들이 많습니다. 복부에 쌓인 지방은 보기에 좋지 않을뿐더러 비만과 고혈압, 고 콜레스테롤, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암, 치매 등의 위험률이 높아집니다. 출렁출렁한 뱃살을 태워 없애기 위해서는 지방을 늘리는 음식 대신 없애는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 오늘은 뱃살을 태우는데 효과적인 음식을 소개해드리겠습니다.

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살코기

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안심, 돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부위 등이 있습니다.

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달걀

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달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설합니다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는 효과가 있습니다.

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잎채소, 녹차

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잎이 많은 채소와 카테킨이 많은 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

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붉은색 과일

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사과와 같은 붉은색 과일은 맛도 좋고 건강에도 좋은 식품입니다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적입니다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨립니다.

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생강, 계피

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음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.

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콩, 아몬드 등 식물성 단백질

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콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

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출렁거리는 뱃살을 빼는데 도움을 주는 음식 챙겨 드시고 건강한 몸매 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^