안녕하세요 이웃님들~ 가벼운 산책은 운동이 안 된다고 생각하는 분들도 계실 텐데요. 하지만 산책이 오히려 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 가져다 준다고 합니다.

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걷기를 하면 혈압이 낮아지고 심장병이나 암으로 인한 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과가 발표됐다고 하는데요. 오늘은 산책을 통해 얻을 수 있는 건강 효과를 소개해드리겠습니다.

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관절 손상 막고, 신체 회복시간 단축

건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 합니다. 자신에게 맞지 않는 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행하는 게 좋다고 합니다.

이렇게 하면 관절의 손상을 막고 몸의 회복시간을 앞당길 수 있습니다. 걷기를 40분하면 뛰기를 25분 한 것과 유사한 칼로리 소모 효과가 있기 때문에 걷기는 운동 그 자체로도 훌륭한 운동입니다.

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기분 전환

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살다 보면 특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때도 있습니다. 이럴 땐 산책이 기분전환을 할 수 있는 가장 단순하면서도 효과적인 방법이라고 하는데요. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환되는 걸 느낄 수 있습니다.

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창의력 향상

한 자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐지나가게 됩니다. 이때 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받게 되는데요.

이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는 긍정적인 결과를 낳는 효과가 있습니다. 회의를 할 때도 서서하면 좀 더 획기적인 아이디어를 낼 수 있다고 합니다.

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기동성 향상

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걷기 운동을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아져 유연성과 기동성이 향상된다고 합니다. 또 걷기는 근육에 있는 젖산을 분해해 더욱 단단한 근육을 형성할 수 있도록 도와 균형잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.

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스트레스 해소

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걷기는 즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법입니다. 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 기능을 한다고 하는데요. 스트레스 호르몬은 체중 증가, 기억력 감퇴, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 쌓이지 않도록 관리가 필요합니다.

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오늘처럼 날씨가 좋은 날 하는 산책은 더 좋겠죠? 개인 위생 철저히 하시고 잠깐 걸어 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^