안녕하세요~ 호르몬이 균형적이어야 신체밸런스가 맞고 건강에 이상이 생기지 않습니다. 오늘은 성장호르몬과 호르몬 균형에 효과적인 음식을 소개해드리겠습니다.

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콩류

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콩, 두부, 된장, 청국장 등에는 충분한 아미노산이 들어 있고 콩에는 이소플라본이 함유되어 있어 여성호르몬 보충에 효과적이며 항산화 성분이 풍부하여 노화를 예방합니다.

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등 푸른 생선

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생선 등 푸른 생선의 오메가3지방산과 올리브유, 야자유 등의 오메가6지방산은 필수지방산으로 성호르몬과 스테로이드호르몬의 원료가 됩니다.

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브로콜리

브로콜리에는 항산화 기능이 뛰어난 설포라페인과 인돌3카비놀이 함유돼 있으며, 여성호르몬인 에스트로겐에 작용하여 유방암을 예방하는 효과가 있습니다. 비타민 C와 베타카로틴, 칼슘, 섬유질이 풍부해 피부 노화를 막아줍니다.

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해조류

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아연, 마그네슘, 철분, 칼슘 등 해조류에는 미네랄이 풍부하고 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하며 대장암 발생률을 낮추는 효과가 있습니다. 특히 미역 속 요오드는 갑상선호르몬인 티록신을 만드는 원료로 활발한 신진대사를 돕습니다.

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굴, 조개

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굴, 조개에는 아연이 풍부해 성장호르몬 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.

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석류

석류에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유되어 있으며 비타민 A·C·E와 철분 등이 풍부합니다.

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칡

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칡은 천연 여성호르몬 성분과 식이섬유가 풍부해 당뇨 및 고지혈증, 동맥경화를 예방하고 변비를 개선합니다.

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자두

자두에는 비타민 C와 베타카로틴, 칼슘, 칼륨이 풍부해 여성호르몬 분비를 촉진하는 브론(붕소)이 함유돼 있습니다. 또 펙틴이 풍부해 변비 해소에도 효과적입니다.

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호르몬 균형에 효과적인 음식 섭취하고 더 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보세요. 즐거운 하루 보내세요^^