호흡기 건강에 좋은 식품
![호흡1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279696.5717.jpg)
지난주 최악의 미세먼지가 있었죠. 요즘처럼 공기가 안 좋은 날들이 지속되면 호흡기 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다.
미세먼지로 인해 요즘 가장 고통받는 신체 부위가 바로 호흡기관이기 때문인데요. 이런 호흡기관을 튼튼하게 하려면 마스크 등으로 호흡기를 보호하고 면역력에 좋은 음식을 자주 먹는 게 도움이 된다고 합니다. 오늘은 호흡기 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.
![호흡2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279696.8187.jpg)
도라지
도라지는 기침을 멎게 하는 진해 작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적인 식품입니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키고 목 주위의 통증 완화에도 효능이 있습니다.
![호흡3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279696.9599.jpg)
마늘
마늘은 알리신이 풍부한 식품입니다. 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 면역력에 좋은 아연을 많이 함유하고 있습니다.
![호흡4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279697.0884.jpg)
해조류
미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적인 성분입니다.
![호흡5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279697.2382.jpg)
홍삼
홍삼은 면역력을 증진시키는 대표 식품으로 체력 보강에 도움이 됩니다. 미세먼지에 자녀들의 건강을 걱정하시는 분들이 많은데요. 홍삼에 익숙하지 않은 어린이들의 경우 젤리나 캔디 등의 형태로 된 홍삼을 먹이는 것도 방법입니다.
![호흡6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279697.3774.jpg)
녹차
녹차에 들어 있는 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는 데 도움을 줍니다.
![호흡7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279697.471.jpg)
배
예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을 정도로 배는 기관지 계통에 좋은 식품입니다. 배의 루테올린 성분은 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움을 주기 때문에 호흡기에 좋습니다.
![호흡8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1552279697.5692.jpg)
점점 심해지고 길어지는 미세먼지 속에 면역력을 높이고 호흡기 건강을 지키고 싶다면 소개해드린 식품들을 섭취해 보세요~ 활력 넘치는 하루 보내시길 바랍니다^^