안녕하세요~ 식습관은 음식을 취하거나 먹는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식을 말한다. 이런 식습관이 좋아야 건강을 지킬 수 있습니다. 건강한 식습관이 있는 반면에 건강에 악영향을 미치는 나쁜 식습관도 있습니다. 오늘은 건강을 위해 버려야할 식습관을 소개해 드립니다.

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아침을 거른다
아침을 거르는 것은 건강에 좋지 않다고 합니다. 아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있습니다. 또한 점심이나 저녁식사를 과식할 수 있어 비만이 될 수도 있다고 합니다.

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과일, 채소를 안 먹는다
건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알고 있으면서도 잘 챙겨 먹지 않은 분들이 많습니다. 실천이 안 된다면 “내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었지” 의식적으로 자주 떠올리는 게 도움이 된다고 합니다.

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짜게 먹는다
짜게 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압을 유발할 수 있고, 세포 속에 있는 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 비만은 물론이고 위암 등 각종 암의 원인이 된다고 합니다.

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달게 먹는다
식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고, 혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 또한 몸의 면역력을 떨어뜨려 질병에 취약해 질 수 있다고 합니다.

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걷거나 일하면서 먹는다
다른 일에 몰두하면서 음식을 먹으면 과식을 하는 경향이 있다고 합니다. 살을 빼고 싶다면 식사 때는 먹는 것에만 집중하는 것이 좋습니다.

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빨리 먹는다
천천히 먹으면 침이 많이 분비되고, 그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움이 된다고 합니다. 무엇보다 빨리 먹으면 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없습니다.

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공복에 차나 커피를 마신다
빈속에 차나 커피 같은 음료를 마시면 위산 분비를 촉진시켜 위궤양을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 좋다고 합니다.

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건강한 식습관으로는 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 영양소 섭취, 식사시간에는 먹는 데에만 집중하기 , 늦은 시간에 먹지 않기, 계절 채소 먹기, 저지방 식품 먹기, 먹는 것으로 스트레스 풀지 않기, 짜거나 자극적인 음식 먹지 않기 등이 있습니다. 식습관을 건강하게 바꿔 더 슬림하고 활력 있는 몸 만드시길 바랍니다^^