안녕하세요~ 장염으로 고생하는 분들이 많습니다. 장염에 걸리면 복통, 설사와 오심, 구토, 열 같은 증상 등이 나타날 수 있습니다. 증상 없이 울렁거림과 더부룩함이 이어져도 장염일 수 있다고 합니다. 장염 증상이 있을 때는 전반적으로 속을 진정시킬 수 있는 맑은 국을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 기름기가 너무 많거나 차가운 음식, 당분이 많은 주스, 생우유, 탄산음료, 생과일은 증상 회복 일주일 후까지도 피해야 합니다. 설사가 심하다면, 죽, 미음과 같은 부드러운 음식을 먹어야 하고, 구토가 심하면, 고형식이나 밀가루 음식을 피하고 수분을 보충하는 데는 따뜻한 보리차가 좋다고 합니다. 이외에도 장염 완화에 도움이 되는 식품을 소개해 드립니다.

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콩나물

예로부터 콩나물은 염증을 억제하며 열을 제거하는 효과가 있다고 알려져 왔습니다. 동의보감에는 온몸이 무겁고 저리거나 근육이 쑤실 때 콩나물을 사용하면 좋다고 나와 있습니다. 간을 덜해 맑게 끓인 콩나물국은 장염으로 인한 탈수를 막고 지친 속을 다스리는데 도움을 준다고 합니다.

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보리차

미지근하게 데운 보리차는 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 막는데 효과적입니다. 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내려 주는 기능이 있어 미열이 있을 시 생수나 그냥 물 대신 마시는 것이 좋다고 합니다.

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두부

두부는 단백질이 풍부한 대표적인 식품입니다. 포화지방산 대신에 식물성 지방이 많이 들어있습니다. 장염으로 인한 구토나 설사 완화에 도움을 주고, 약해진 장에서 소화흡수가 잘돼 식사대용으로 좋다고 합니다.

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바나나

바나나는 식이섬유가 풍부해 장 활동에도 도움을 주면서, 포만감을 유지시켜 장염으로 잘 못 먹을 때 안성맞춤입니다. 식물성 펙틴이 많이 들어 있어 천연 지사제 역할을 해 설사가 심할 경우 증상을 감소시키는데 좋다고 합니다.

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양배추

양배추에는 비타민A, K, U가 들어있어 장 건강을 지켜줍니다. 비타민U는 특히 위 기능을 향상시켜 장염으로 인해 약해진 속을 달래는데 좋습니다. 식이섬유도 풍부해 음식물 영양분 흡수를 도우며 소화 작용을 원활하게 해준다고 합니다.

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감자

감자는 염증을 소독해주는 기능이 있고, 위장을 보호해 경련을 완화시켜줍니다. 장염에 도움이 되는 유익균 성장을 촉진하여 장을 편하게 다스리는데 효과적이라고 합니다.

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점점 더워지는 날씨에 음식 섭취에 주의하시고 장염 완화에 도움 되는 식품도 기억해 두시길 바랍니다. 즐거운 휴일 보내세요^^

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