안녕하세요~ 자외선과 기온 변화, 스트레스 등은 피부를 거칠게 만듭니다. 폭염에 냉방기기 사용 시간이 늘어나는 것도 피부를 건조하게 만드는 원인이 되는데요. 오늘은 피부의 건강에 좋은 음식을 소개합니다.

해초

해초는 비타민 B와 철분 같은 미네랄이 있어서 피를 잘 돌게 하여 환한 피부를 갖게 합니다. 소금기는 적고 요오드가 많아서 갑상선(갑상샘)과 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

오이

수분은 젊고 부드러운 피부를 만드는데 필수적입니다. 오이에는 수분이 가득한데요. 뿐만 아니라 비타민 B, C. 아연, 철분, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있습니다. 얇게 자른 오이를 눈에 붙이면 소염 효과가 있습니다.

케일

건강에 좋은 채소인 케일에는 미용 비타민 A, C, E의 훌륭한 원천입니다. 이는 노화 방지 성분이며, 새로운 세포의 성장을 돕는데요. 케일은 건강한 피부에 필요한 마그네슘, 칼슘이 풍부합니다. 주스로 마시거나 마사지를 해도 좋습니다.

파파야

파파야는 몸에서 비타민 A로 변하는 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 피부 재생 정비공 역할을 하는데요. 파파인 효소는 모든 각질 제거 마스크에 사용됩니다. 파파야를 먹으면 소화기관을 청소하고 눈과 피부도 밝게 만들 수 있습니다.

양배추

섬유질이 풍부하고, 설포라판 복합체가 있는 양배추는 노화 방지 항산화 효과가 있습니다. 거기에 비타민 C도 많아 피부 미용에도 좋습니다.

레몬

아침마다 뜨거운 물에 레몬을 넣어서 먹고 하루를 시작하면 좋습니다. 레몬의 비타민 C 원기 회복제가 되고, 하루를 수분을 지키고 출발할 수 있습니다. 레몬의 효소는 인체 조직을 다시 젊게 해주고 피부 콜라겐을 지키는데 도움을 줍니다.

호박씨

호박씨 한 줌은 비타민 B와 비오틴을 먹는 것과 같은데, 머리카락, 손톱, 피부를 강하게 하는데 필수적인 영양분입니다. 아연이 부족하면 여드름이 생길 수 있는데 호박씨에는 아연이 풍부해 트러블이 생길 때 먹으면 좋습니다. 요구르트나 샐러드, 밥, 생선 등에 뿌려서 먹어도 좋습니다.

피부 건강에 좋은 음식을 알아봤습니다. 건강한 음식 드시고 윤기 있고 깨끗한 피부 가꾸시길 바랍니다^^