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안녕하세요~ 치아는 오복 중의 하나라고 하죠. 치아가 나빠지면 몸 전체가 영향을 받는데요. 음식을 제대로 깨물지 못해 소화와 영양에 문제가 생기는 것은 물론이고 여러 가지 질환이 생길 수 있습니다.
치아 주위의 조직에 생기는 질병인 치주 질환에 걸리면 통증이 심할 뿐 아니라 입 냄새 등으로 대인 관계에서 있어서도 문제가 발생할 수 있습니다. 치주 질환을 방치하면 당뇨병, 뇌졸중, 심장병에 걸릴 위험이 있다는 연구 결과도 여러 차례 나왔다고 합니다.
치아에 감염된 세균이 잇몸을 손상시킬 뿐 아니라 몸속을 돌면서 다른 치명적인 병들도 불러오기 때문입니다. 양치질을 열심히 하는 것은 치아를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 오늘은 치아 건강에 좋은 식품을 소개해드립니다.

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사과, 당근

사과나 당근, 오이 등 우두둑 깨물어 먹는 과일이나 채소는 플라크(치태)를 막아주고 입 속을 청소하는 효과가 있습니다.

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우유

우유는 입 속의 산 성분 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 산 성분은 치아를 부식시키고 충치 발생 위험을 높입니다.

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치즈

연구에 따르면, 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

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건포도

건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 세균이 고착되는 것을 막아줍니다. 또 충치를 형성하는 플라크를 죽이는 효과가 있습니다.

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달걀, 생선

달걀과 생선, 육류 등 비타민과 인 성분이 함유된 식품들은 치아의 에나멜(사기질)을 강하게 만들어줍니다.

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차

녹차와 홍차에 함유된 폴리페놀이라는 물질이 충치와 잇몸 질환을 예방해줍니다. 연구에 따르면, 하루에 10번씩 홍차로 1분간 이를 헹구면 이에 플라크가 덜 생겼다고 합니다.

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무설탕 껌

식후에 자일리톨과 같은 무설탕 껌을 먹으면 침의 분비를 촉진해주는데 이는 구강 속의 세균을 제거해줍니다.

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노년까지도 튼튼한 치아를 갖고 싶다면 식후 바로 양치를 하고 도움이 되는 음식을 섭취해 보세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^