~ 겨울에는 고칼로리, 고지방 음식이 더 당기는 시기입니다. 이런 음식을 많이 먹고 춥다고 움직이지 않으면 체중이 금방 늘어나게 되는데요. 여기에 날로 심각해지는 코로나19로 인해 활동이 여의치 않은 상황에서 체중 감량 방법을 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 잠깐만 해도 체중 증가를 막을 수 있는 손쉬운 신체활동을 소개해 드립니다.

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청소하기

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귀찮다고 미루기 쉬운 청소지만 살이 빠진다고 생각하고 진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소하면 약 20칼로리를 태울 수 있다고 합니다.

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계단 이용하기

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이동할 때 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것도 좋습니다. 하루에 5분 정도만 계단을 이용해도 36칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다.

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설거지 하기

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설거지를 한 후 주방을 청소하면 마음도 상쾌해지면서 약 23칼로리를 연소시킬 수 있다고 합니다.

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서성이기

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밥을 먹고 바로 쇼파에 앉지 않고, 집안에서 왔다 갔다 하는 것도 좋은 습관입니다. 잠시만 움직여도 약 25칼로리를 태울 수 있다고 합니다.

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팔굽혀펴기

자신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 하는 것도 좋습니다. 잠깐 만에 45칼로리를 소모시킬 수 있는 효과적인 신체활동이라고 합니다.

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막바지 겨울, 체중 증가를 막는 신체활동으로 활기차고 건강하게 보내시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^