혈액을 깨끗하게 해주는 식품
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안녕하세요~ 혈액이 깨끗해야 건강에 좋다는 사실 잘 알고 계시죠. 이상지질혈증이 있거나, 콜레스테롤(LDL)수치가 높은 분들은 콜레스테롤 수치나 중성지방 수치를 줄여주는 식품을 먹으면 좋습니다. 혈액을 건강하게 해주는 건강 식품을 소개해드립니다.
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보이차
보이차는 중국 운남성에 있는 보이현에서 생산된 대엽종 찻잎으로 만들며, 발효해 만듭니다. 보이차 추출물을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지는 효과가 있습니다.
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칼슘
뼈에 좋은 칼슘은 혈액에도 도움됩니다. 체내에서 콜레스테롤 및 담즙산과 결합해, 배설을 촉진하기 때문인데요. 우유나 멸치 외에 브로콜리, 무화과, 아몬드 같은 식물성 식품에 칼슘이 많습니다.
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홍삼
면역력 강화식품으로 알려진 홍삼. 홍삼은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰, 이상지질혈증에도 도움이 됩니다.
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버섯류
버섯은 혈액이 응고되는 것을 예방합니다. 표고버섯·영지버섯·상황버섯 등 버섯을 조리해 먹거나 우린 물을 마시면 좋은데요. 대표 항암식품으로 손꼽히는 버섯은 면역력 강화에도 좋습니다.
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과일
제철 과일은 혈액 속의 뭉친 혈액을 녹이므로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 다만 배, 바나나, 참외, 수박 등은 찬 성질을 지니므로 몸이 냉한 사람은 피하세요.
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스피루리나
스피루리나는 60% 이상이 단백질로 이루어진 청록색 해조류입니다. 스피루리나를 꾸준히 섭취한 사람은 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 감소한 연구결과가 있다고 합니다.
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혈액을 맑게 하기 위해서는 인체에 필요한 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 오늘 소개해드린 식품을 참고하셔서 혈액 건강을 챙기시고 즐거운 주말 보내시길 바랍니다^^