안녕하세요~ 봄이면 빠질 수 없는 과일이 딸기입니다. 딸기는 맛도 좋지만 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 열량이 낮아 다이어트에 효과적이며 비타민 C가 풍부해 항산화 작용이 뛰어난데요. 딸기의 건강 효과를 소개해드립니다.

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스트레스 완화

비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌리는 효능이 있습니다. 딸기 100g에는 71mg의 비타민 C가 들어 있는데 이는 감귤의 2배, 사과의 18배에 해당하는 양입니다.

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위장 보호

비타민 C 등의 항산화 성분이 풍부한 딸기는 위에서 발암물질인 니트로사민의 생성을 억제합니다. 위는 산을 배출하기도 하지만 분비된 산으로부터 위가 다치는 것을 막기 위해 보호 점액을 분비하기도 합니다. 딸기의 항산화 기능은 위가 산으로 인해 손상될 확률을 크게 낮출 수 있다고 합니다.

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체중 감량

딸기는 칼로리가 100g에 27칼로리에 불과한 과일입니다. 바나나(93칼로리l)나 사과(57칼로리)에 비해 크게 낮아 다이어트를 하는 사람도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 그러나 딸기 속의 과당이 혈당을 올려 당뇨병과 지방간 같은 질환을 가져올 수 있기 때문에 한번에 10개 정도만 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다.

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피부 노화 방지

주름살이 생기는 주요 원인은 자외선에 의해 피부 콜라겐이 파괴되고 염증이 생기기 때문입니다. 딸기의 엘라그산 성분은 이 과정을 차단시켜 줍니다.
엘라그산을 바른 사람 피부에서 피부 노화의 주요 원인인 콜라겐 파괴와 염증 반응이 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.

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치주염 예방

딸기에는 자일리톨 성분이 있어 입안을 상쾌하게 하고 잇몸을 튼튼하게 해서 치주염을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

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스트레스 해소

딸기는 레몬의 2배, 사과의 10배가 넘는 비타민C를 함유하고 있으며, 딸기 속에 함유된 비타민C는 감기 뿐만 아니라 스트레스를 해소하는데도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

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6~7알만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있다고 하니까요. 제철 딸기를 섭취해 면역력을 강화하시면 좋을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^