안녕하세요~ 건강에 있어서 음식 섭취가 중요합니다. 음식은 우리 몸의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 머리카락도 예외가 아닙니다. 좋은 음식을 먹으면 모발 건강에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 머리결을 건강하게 하는 음식을 소개해드립니다.

​

계란

단백질이 부족하면 모발이 성장을 멈춥니다. 오래된 머리카락은 계속 빠지는데 새로 머리카락이 나지 않으면 머리숱이 줄어들게 됩니다. 단백질은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등에 풍부합니다. 특히 계란을 추천하는 이유는 단백질 외에도 비타민 B의 일종인 비오틴이 풍부하기 때문입니. 비오틴은 머리카락의 두께와 광택을 개선할뿐더러 쉽게 부러지는 손톱을 강화하는 데도 도움이 된다고 합니다.

​

고구마

모발이 거칠고 건조하다면 고구마를 먹는게 좋다고 합니다. 고구마에는 항산화 성분의 일종인 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸에 들어오면 비타민 A로 변해 두피의 피지 분비선이 활발하게 작동하도록 돕습니다. 즉 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹으면 머리카락에 윤기가 돌게 됩니다. 베타카로틴은 고구마를 비롯해 당근, 호박 같은 주황색 채소에 풍부하다고 합니다.

​

고등어

오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 돕고 심장 질환을 예방합니다. 뿐만 아니라 모발 건강에도 기여합니다. 모낭에 영양을 공급해 모발이 튼튼하게 자라도록 돕는 것인데요. 또한 두피의 염증을 막고 면역력을 개선하는 역할도 한다고 합니다. 고등어 외에 연어, 정어리 등을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.

​

사과

비타민A, B, C가 풍부해 두피를 건강하게 만듭니다. 비듬을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 강력한 항산화물질인 프로시아니딘도 들어있는데, 새로운 모발이 자라는 걸 돕는다고 합니다.

​

시금치

비타민 A, 철분, 엽산 등 각종 비타민과 미네랄이 풍부해서 두피를 보호합니다. 또한 모발에 윤기를 주고 쉽게 끊어지지 않도록 돕습니다. 길고 풍성한 머리채를 원한다면 시금치를 비롯해 케일, 상추 등 녹색 잎채소를 챙겨 먹으면 좋다고 합니다.

​

오이

비타민C와 망간, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 풍부합니다. 오이는 다양한 플라보노이드도 함유해 모공을 보호하는 효능이 있는 것으로 알려졌다고 합니다. 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 머리털의 성장을 돕는 효과가 있다고 합니다.

​

게

철분이 부족하면 탈모를 겪게 됩니다. 머리카락뿐 아니라 눈썹까지 빠질 수 있다고 합니다. 철분은 콩류, 조개류에 풍부합니다. 소고기도 마찬가지. 특히 간 등 내장에 철분이 많이 들어 있다고 합니다.

​

영양소가 풍부한 음식 섭취하시고 찰랑거리는 머리결 가꾸시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^