안녕하세요~ 이웃님들은 다이어트를 위해 어떤 다이어트방법을 시도하고 계신가요?운동을체중을 줄이기 위해 보통 식사량을 줄이고 운동을 합니다.

하지만 이 방법은 시간이 필요하기 때문에 살을 좀 더 빨리 빼기 위해서는 몇 가지 요령을 알아두면 좋습니다. 오늘은 체중을 빨리 줄일 수 있는 의외의 방법을 소개합니다.

자주 웃기

자기 스스로 유도하는 웃음과 호흡 기법 등이 혼합된 웃음 요가는 1분에 1.3칼로리를 태우는 효과가 있습니다. 이런 웃음 요가를 매일 45분씩 하면 1년 후에는 체중을 약 5.4킬로그램이나 줄일 수 있습니다.

자신만의 보상이나 벌금 규칙을 세워라

새로운 운동기구를 사용했거나 체중 감량에 도움이 되는 새로운 식이요법을 실행했다든지 하는 것을 한 달에 한번 정도 점검해 스스로에게 보상을 하세요.

반면에 운동을 한번 건너뛸 때마다 벌금을 스스로 내놓게 하는 곳처럼 벌금 규칙을 세우는 것도 다이어트에 도움이 됩니다.

동료와 함께 운동하라

친구와 같이 운동하면 재미를 더 느낄 수 있고 운동 습관을 유지하면서 체중을 줄이기가 더 쉽습니다. 관심사를 나눌 수 있는 사람들이 참여하는 운동 그룹에서 같이 운동을 하면 체중 감량 효과가 크다고 합니다.

서 있는 시간을 늘려라

서 있는 시간을 늘리는 것이야말로 손쉽게 실천할 수 있는 체중 감량법이라고 합니다. 전화를 받을 때도 헤드셋을 이용해 서서 받는 등 생활 속에서 서 있는 시간을 늘리는 것도 좋습니다.

연구에 따르면, 서 있는 시간을 늘리면 하루에 100칼로리를 더 태울 수 있다. 이게 쌓이면 1년에 약 4.5㎏의 체중을 줄일 수 있습니다.

음식을 눈에 잘 띄는 곳에 두지 마라

저녁을 먹기 바로 전이라도 음식은 냉장고나 찬장 등에 넣어 눈에 띄지 않게 하자. 눈에 보이지 않으면 먹고 싶은 마음도 없어집니다.

오늘 알아본 방법이 체중 감량에 도움이 되면 좋겠습니다. 건강한 하루 보내세요^^