안녕하세요~ 다이어트를 위해 아침을 굶거나 간단한 과일로 대신하는 분들이 있습니다. 하지만 공복에 먹으면 몸에 좋지 않은 음식이 있어 주의가 필요하다고 하는데요. 오늘은 빈속에 먹으면 소화불량이 생기는 음식을 소개해 드립니다. 

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우유

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빈 속에 우유를 마시면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극합니다. 이로 인해 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 위염이 있다면 증상 악화를 유발할 수 있습니다. 식사 대용으로 우유를 마신다면 견과류나 빵, 시리얼과 함께 먹는 것이 좋다고 합니다. 

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고구마

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고구마에는 타닌이 함유돼 있는데, 이는 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 합니다. 따라서 빈속에 고구마를 먹으면 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 주의해야 한다고 합니다. 

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토마토

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토마토를 공복에 먹으면 소화불량, 위궤양 등이 생길 수 있습니다. 토마토 속 용해성 수렴성분과 펙틴이 위산과 결합해 화학반응을 일으키기 때문입니다. 위 내부 압력이 높아져 소화불량, 통증 등을 유발하기도 합니다. 또한, 토마토도 위장의 산도를 높여 위를 자극한다고 합니다.  

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귤

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공복에 귤을 먹으면 역류성 식도염, 위궤양, 속쓰림 등이 유발될 수 있습니다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있습니다. 빈속에 먹으면 갑자기 늘어난 위산과 귤에 들어 있는 산 성분이 함께 위점막을 자극합니다. 이 습관이 반복되면 위점막이 손상돼 여러 위 질환 발병 위험이 커진다고 합니다. 같은 이유로 오렌지, 자몽, 레몬 등 산도가 높은 과일은 공복에 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 

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바나나

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바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침 식사 대용으로 인기 있는 식품입니다. 그러나 공복에 먹으면 심혈관 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 아무것도 먹지 않은 상태에서 마그네슘을 먹어 혈액 속 몸속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줄 수 있다고 합니다. 특히 콩팥 질환을 앓거나 저혈압이 있는 사람에게 안 좋다고 합니다.  

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감

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감을 공복에 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 감에는 펙틴과 타닌산이 풍부한데, 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으킵니다. 응고돼 덩어리를 형성하게 되는데, 이는 소화불량, 심하면 위 결석을 유발할 수 있다고 합니다. 

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건강을 위해 아침에 챙겨 먹던 음식들이 오하려 도움이 되지 않을 수도 있다는 거 기억하시고 되도록이면 공복에 무리를 주지 않는 건강한 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^