안녕하세요~ 당뇨병이 있는 분들은 탄산음료, 쥬스, 설탕이 든 스포츠음료를 피하는 것이 좋습니다. 대신 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 좋다고 합니다.

하루에 세 잔 또는 그 이상의 차를 마시는 것이 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있다고 하는데요. 오늘은 당뇨병에 좋은 차를 소개해드립니다.

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녹차: 체중 감량에 도움

녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병과 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다. 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮고 허리둘레가 작다고 합니다. 그리고 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소한 6배 높일 수 있다고 합니다.

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홍차: 인슐린저항성 개선 효과

연구결과 홍차, 녹차, 우롱차를 마시면 당뇨병 혹은 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 홍차를 포함한 각종 차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 염증 반응을 완화하는 효과가 있을 수 있다고 합니다.

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캐모마일차: 수면에 도움

단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다고 합니다. 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면을 하는데 도움이 됩니다.당뇨병은 염증 상태로, 적절한 음식 섭취와 함께 질 높은 수면이 염증감소에 중요하다고 합니다.

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히비스커스차: 혈압 내리는데 도움

당뇨병에 걸리면 심장질환에 걸릴 확률이 높고 심장마비와 뇌졸중 발병률도 높아진다고 합니다. 히비스커스차는 혈압을 내리는 효과가 있어 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 좋다고 합니다.

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루이보스차: 당뇨병 진행 늦춤

루이보스차는 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 체중 감소는 당뇨 전 단계 사람들에게 제2형 당뇨병의 발병을 지연시키거나 예방하는 데 중요한 요소입니다. 또한 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 혈당을 조절하고 잠재적으로 질병의 발생을 줄이는 데도 도움이 수 있다고 합니다.

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페퍼민트차: 진정효과

페퍼민트 차를 마시면 기분이 차분해질 수 있습니다. 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 사람들에게 이같은 진정 효과가 유용할 수 있다고 합니다.

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캐모마일차: 수면에 도움

단 하루의 수면 부족도 잠재적으로 혈당 수치를 높일 수 있다고 합니다. 카페인 없는 카모마일 차를 마시면 수면을 하는데 도움이 됩니다.당뇨병은 염증 상태로, 적절한 음식 섭취와 함께 질 높은 수면이 염증감소에 중요하다고 합니다.