다이어트에 좋은 간식거리
![간식1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674148.5298.jpg)
3월의 첫 번째 월요일입니다. 이제는 두꺼운 겨울옷을 입은 분들보다 봄옷을 입는 분들이 많으시더라고요. 건강과 다이어트를 생각한다면 과자, 빵, 사탕, 음료수 같은 군것질은 되도록 하지 않는 것이 좋은데요. 대신에 먹을 수 있는 체중 감량에 좋고 건강에도 좋은 간식거리를 소개해드립니다.
![간식2.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674148.9049.jpg)
통곡물 치즈 크래커
밀가루로 만든 크래커가 아니라 통곡물로만 만들어진 크래커는 다이어트할 때도 먹을 수 있는 간식입니다. 크래커에 들어있는 섬유질은 포만감을 느끼게 하고, 치즈에는 단백질과 칼슘이 들어있어 건강에 도움이 됩니다. 저지방 치즈 1장을 잘라서 크래커 위에 얹어 3개 정도를 먹으면 적당량입니다.
![간식3.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674149.0452.jpg)
아몬드
간식으로 100칼로리를 넘게 섭취하지 않으려면 아몬드 14개가 적당합니다. 아몬드에는 섬유질과 단백질이 풍부해 공복감을 없애줘서 좋은 간식거리입니다.
![간식4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674149.1471.jpg)
블루베리 스무디
맛 좋고 건강에도 좋은 스무디는 건강음료로 인기가 있습니다. 특히 무 지방 요거트 3분의 1컵과 냉동 블루베리와 얼음 3분의 2컵을 혼합해 만든 블루베리 스무디를 먹으면 좋습니다. 이 스무디 한 컵에는 칼슘과 산화(노화) 방지제 1일 분량이 들어있어 노화 방지에 도움이 됩니다.
![간식5.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674149.3383.jpg)
토마토 수프
토마토 수프 1컵에는 질병을 예방하는 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 여기에 콜레스테롤이 없고, 포화 지방 함량도 1g 미만이며, 한 컵 당 열량은 74칼로리로 낮습니다. 단 통조림으로 된 토마토 수프를 살 때는 저 염분 표시가 된 제품을 골라야 합니다.
![간식6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674149.4952.jpg)
오트밀 시리얼
시리얼을 좋아하는 사람이라면 우유를 생략하고 간편하게 시리얼만 먹는 것도 좋다. 오밀트(귀리) 시리얼 3분의 1컵을 사무실이나 자동차 안에서 쉽게 먹을 수 있는 봉지에 담아 섭취해보세요. 이 정도 분량이면 열량이 70칼로리밖에 되지 않지만 포만감을 느낄 수 있습니다.
![간식7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674149.6893.jpg)
피스타치오
피스타치오에 포함된 지방은 대부분이 불포화지방으로 몸에 좋은 것입니다. 피스타치오 20개를 먹어도 열량은 약 80칼로리 정도밖에 안됩니다. 피스타치오에는 단백질, 섬유질 그리고 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함돼 있어 건강하게 먹을 수 있는 간식입니다.
![간식8.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1903/b6ff242f1d635af662797d6c54e23919_1551674149.868.jpg)
봄은 시작되었는데 아직까지 마음만 있을 뿐 다이어트를 실천하지 못하고 있다면 건강한 간식으로 바꾸는 것부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 활기찬 월요일 보내세요^^