안녕하세요~ 두통은 살면서 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 그렇지만 두통이 며칠이상 계속되면 삶의 질이 크게 떨어지는데요. 심하면 속이 미식거리거나 어지러운 증상까지 동반될 수 있습니다.

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진통제 등 약을 먹는 방법이 있지만 두통 완화에 도움을 주는 천연 식품을 섭취해보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 오늘은 두통 완화에 도움을 주는 음식을 소개해드리겠습니다.

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연어

연어는 오메가3지방산이 풍부한 식품입니다. 오메가3지방산은 염증을 줄이고 두통을 없애는 효과가 있습니다. 실제 연어 등 생선에 있는 생선유는 항염증, 신경보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄여준다고 합니다.

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아몬드

아몬드에는 뇌 신경전달물질인 '세로토닌' 분비를 돕는 '트립토판'이 많이 들어 있습니다. 세로토닌은 기분을 좋게해주는 효과가 있어 '행복호르몬'이라고도 불리는데, 이로 인해 두통까지 완화하는 효과가 있다고 합니다. 또 아몬드에 많은 마그네슘은 근육, 혈관을 이완시킵니다. 근육 긴장으로 유발되는 긴장성 두통은 마그네슘 섭취로 줄어들 수 있습니다. 아몬드에는 살리신 성분도 들었는데, 이는 진통제에도 쓰이는 통증 완화 성분입니다.

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버섯

버섯에는 비타민B2가 많이 들어 있습니다. 비타민B2가 많이 든 음식은 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 영지버섯이 두통 완화 효과가 크다고 알려졌습니다. 꾸준히 영지버섯을 먹으면 혈관 속 노폐물 제거에 좋습니다.

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박하

박하는 두통, 신경통에 좋다고 익히 알려진 천연 식품입니다. 몸에 열이 오르면서 두통이 생길 때 박하를 먹으면 도움이 됩니다. 차로 마셔도 좋습니다. 맥박을 안정시키고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.

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생강

생강은 통증을 완화하는 효과가 큰 음식입니다. 혈액순환을 촉진해 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상을 완화하는데 좋습니다.

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두통과 같은 통증을 완화하는 천연 식품을 알아보았습니다. 약을 먹는게 부담스럽다면 이 음식들을 참고해서 섭취해 보세요. 즐거운 하루 보내세요^^