안녕하세요~ 새해에는 건강을 위해 규칙적으로 운동하자고 마음 먹은 분들이 많습니다. 잘 알고 계시겠지만 규칙적인 운동, 야채와 과일을 많이 먹는 식습관은 몸에 좋습니다. 그러나 이를 꾸준히 실행에 옮기지 쉽지 않은데요.

​

그래서 많은 분들이 실천할 수 있도록 거창한 각오나 준비 없이 손쉽게 실천할 수 있는 의외의 건강 습관들이 있다고 합니다. 우리가 잘 알고 있던 것들이 아니라 뜻밖의 습관들 지금부터 소개해드리겠습니다.

​

껌 먹기

의외이지만 껌을 먹는 것도 살 빼기에 도움이 됩니다. 껌을 먹느라 소모하는 칼로리는 시간당 11칼로리에 불과하지만, 군것질을 덜 먹게 돼 칼로리 섭취량이 크게 줄어든다고 하는데요. 식후 바로 껌을 먹으면 후식도 거르게 되는 장점이 있습니다. 연구에 따르면 껌을 먹는 사람들은 끼니 사이에 간식을 40 칼로리가량 덜 섭취했다고 합니다.

​

장보기

몸에 적절한 부하가 걸려야 뼈와 근육이 유지됩니다. 체육관에서 하는 운동이 제일 좋지만, 일주일에 두 번 정도 장을 보는 것도 좋은 운동이 됩니다.적당한 거리를 걷고, 한 손에 5kg 안팎의 짐을 나르면 근육을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

설거지

식기 세척기가 있더라도 하루 한 차례 정도 손으로 설거지를 하면 손가락 관절에 좋습니다. 그릇을 집고, 음식 찌꺼기를 긁고, 수세미를 쥐어짜는 동작은 손가락 운동이 됩니다. 글씨를 쓰거나 단추를 채우는 동작도 좋습니다.

​

앉았다 일어나기

발바닥 전체가 바닥에 닿도록 의자에 앉아있다가 손을 쓰지 않고 일어나는 운동은 무릎과 엉덩이 관절을 튼튼하게 한다고 합니다. 이때 한 번에 20회 정도 실시하면 좋습니다.

​

발끝으로 계단 오르기

장딴지와 발바닥 아치를 튼튼하게 해줍니다. 균형감각을 개선하고 고관절, 허리, 발목에 관절염이 생기는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

​

​

건강에 도움이 되는 의외의 습관들을 알아보았습니다. 많은 시간이나 노력이 필요한 것이 아니니까 하나씩 실천해 보시면 좋을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^