안녕하세요 ~ 스트레스를 안 받은 사람은 아마 없을 텐데요. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진됩니다. 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가한다고 하는데요. 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하지방보다 내장지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도합니다.

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따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무 것이나 먹어서는 안 됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 오늘은 스트레스 해소에 도움이 되는 식품 을 소개해드리겠습니다.

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아스파라거스

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스파라거스는 가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월한 식품입니다. 아스파라거스는 생으로 그냥 먹어도 좋지만, 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣어 먹어도 좋습니다. 

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녹차

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녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선합니다.

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마늘

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마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다. 또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다.

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캐모마일차

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캐모마일차는 잠을 잘 이루지 못하는 불면증 개선에 도움을 주는 식품으로 많이 추천합니다. 연구에 따르면, 캐모마일차는 심신 안정에 도움을 줘 불안장애를 완화한다고 합니다.

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베리류

블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다. 또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입니다.

연구에 따르면, 비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났다고 합니다.

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스트레스를 받았다고 아무 음식이나 먹으면 체중 증가나 소화불량이 생길 수도 있습니다. 기왕이면 건강에 좋은 음식을 먹으면서 스트레스를 푸시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^