안녕하세요~ 카페인은 많은 시람들의 기호식품입니다. 특히 커피를 즐기는 분들이 많은데요. 카페인은 적당량 섭취하면 피로를 개선하고 정신을 깨우며 이뇨 작용으로 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 

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그러나, 다량의 카페인을 섭취하면 심장 박동이 빨려져 두근거림, 불면증, 속쓰림 등이 생기고 의존증까지 발생할 수 있어 섭취량에 유의해야 한다고 하는데요. 일상에서 커피와 녹차를 피해도 카페인을 완벽히 피할 순 없습니다. 오늘은 의외로 카페인이 많은 음식을 소개해 드립니다. 

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초콜릿
초콜릿에 카페인이 들어있다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 특히, 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 밀크초콜릿에 비해 약 2배 높은 카페인을 함유합니다. 식약처가 권고하는 성인의 카페인 일일 섭취량은 400mg 이하, 어린이와 청소년은 몸무게 1kg당 2.5mg 이하 입니다. 남녀노소 인기 간식인 초콜릿인 만큼 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉽습니다. 따라서 평소 카페인 함유량을 계산해 적정량만 섭취하도록 주의해야 한다고 합니다. 

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탄산음료
에너지 드링크는 다량의 카페인을 함유해 잠을 깨우고 에너지를 높이는 데 도움을 줍니다. 제로 칼로리 콜라에도 카페인은 들어있습니다. 350ml 한 캔당 33.9~38.9mg의 카페인이 함유됐고 과일 맛 탄산음료나 일부 전해질 보충 음료도 카페인 함량이 42.6~54.8mg으로 높다고 합니다. 탄산수는 카페인이 없어 섭취해도 좋으나, 건강을 위해 생수나 카페인이 없는 허브티를 마시는 습관을 들이는 게 좋다고 합니다. 

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진통제
통증을 가라앉히고 몸을 편하게 만드는 진통제에도 카페인이 들어있습니다. 카페인은 약물이 체내로 더 쉽고 빠르게 흡수하도록 돕는 역할을 해 여러 약물에 부재료로 사용됩니다. 특히, 두통이 나타날 때마다 진통제를 복용하면 약물 의존성 두통으로 이어질 수 있으니 복용에 유의해야 한다고 합니다. 

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아이스크림
의외로 아이스크림에도 카페인이 들어있습니다. 주재료에 따라 다량의 카페인이 함유돼 있다고 하는데요. 커피나 녹차 맛 아이스크림에는 100g 당 100mg의 카페인이 함유돼 민감한 사람이라면 신체 변화를 감지할 수 있습니다. 늦은 밤이나 카페인 섭취가 많은 날엔 아이스크림보다 따뜻한 카모마일 등의 차를 마시는 편이 낫다고 합니다. 

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카페인 섭취에 주의해야 한다면 소개해 드린 내용을 참고하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^